Lost your password?

טיפים לרצים

"המדריך לריצה" – כל כתבות הטיפים, ההדרכה והאימון של RUNPANEL במקום אחד!

אימוני התנגדות

חזקים בשטח – איך להכניס את המינימום הנדרש באימוני התנגדות לרצים

דב טיבי
היום מקובל להמליץ על אימוני התנגדות גם לרצים. אבל אתם ממש לא חייבים לראות חדר כושר מבפנים. הכירו את גישת ה-15 דקות, פעמיים בשבוע, שתחזק את הברכיים והגב שלכם – ב...
אימון וטיפיםחיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0
ראהפאנל

מאמנים וחברי קבוצות ריצה: עדכנו את הקבוצה שלכם בלוח קבוצת הריצה של ראנפאנל!

מערכת RUNPANEL
מאמנים ורצים - ראנפאנל מבקש את עזרתכם באיתור קבוצות ריצה חדשות. ודאו שאתם מופיעים ב לוח הקבוצות של RUNPANEL. אם נתקלתם בקבוצה שאינה מופיעה בלוח - עדכנו אותנו בב...
אימון וטיפיםכל התוכןקבוצות ריצה0 Comments 0
תכנית ריצה

הסוד של השוטרת המהירה – שינוי שיטת האימון ששבר לה את כל השיאים

גיא חלמיש
איך רצה מהירה, שרגילה ל-100 ק"מ שבועיים, מצליחה לשבור שיאים אישיים דווקא כשמורידים לה את הנפח בכ-40%? רותם הרוש, שוטרת, אמא לשלושה וספורטאית הישגית, חששה שתוכני...
אימון וטיפיםכל התוכןתוכניות אימון0 Comments 0
מיינפולנס

הכירו את הכלי שיעזור לכם להתמודד טוב יותר עם הקושי של הריצה

הוד קליין
לחצים, מחשבות טורדניות, חוסר שקט - תחושות לא נעימות שמלוות כל ספורטאי תחרותי. האם יש דרך לשחרר אותם? להרגיע, להשקיט ולחצות את הקושי הזה בדרך לתוצאה מצוינת בתחרו...
אימון וטיפיםכל התוכןמכבי טבעיענף הריצה0 Comments 0
מרתון טוקיו

חוויות וטיפים ממרתון טוקיו – אחד משישה המייג'ורים

אלי ארקוש
מרתון טוקיו השטוח והאורבני טומן בחובו הזדמנות להכיר את התרבות היפנית, ולסמן V על המייג'ור המיוחד הזה. אלי ארקוש מראנפאנל עשה זאת, והוא מביא את החוויה והטיפים מי...
אימון וטיפיםכל התוכןתחרויות ותרבות ריצה0 Comments 0

הזמנה להרצאה: למה מוטיבציה היא האויב הגדול של הריצה שלך (ואיך באמת בונים כושר לטווח ארוך)

מערכת RUNPANEL
הפסיקו להסתמך על חשק, הימנעו מפציעות מיותרות וגלו את השיטה המדעית שתהפוך אתכם לרצים טובים יותר למרחקים ארוכים. בואו להרצאה של גיא חלמיש בחנות אדידס גלילות בשישי...
אימון וטיפיםכל התוכןתחרויות ותרבות ריצה0 Comments 0
אדידס

3 סוגים של נעלי ריצה שכל רץ חייב – עדכון 2025

גיא חלמיש
רצים רבים מתחילים עם נעלי הריצה שיש להם, ומה שיש בבית מספיק לריצות הראשונות. אבל ככל שהמרחקים, סוגי האימונים וההשקעה עולים, כך גם הצרכים משתנים. השינויים האלה מ...
Salomonאדידס - Adidasאימון וטיפיםאסיקס - ASICSכל התוכןמבחנים וציודענף הריצה0 Comments 1
מרתונים

איך להתקבל למרתונים המבוקשים בעולם – המייג׳ורס

אלי ארקוש
כל מרתון הוא אתגר בפני עצמו, אבל יש שישה (ועכשיו נוסף שביעי) מפורסמים במיוחד, בהם נשברו שיאי עולם, נופצו תקרות זכוכית ונוצרה מורשת היסטורית. אז איך גם פשוטי העם...
אימון וטיפיםכל התוכןתחרויות ותרבות ריצה0 Comments 0
סדנת ריצה

סדנת ראנפאנל לריצה ושיפור סגנון 31.10.25 – אתם מוזמנים!

מערכת RUNPANEL
בואו ללמוד עם RUNPANEL כיצד לרוץ נכון וטוב יותר. אתר הריצה הגדול והמקצועי בישראל מזמין אותך לסדנת סגנון ריצה, ידע והרצאות מקצועית. על הדרך נכיר חברים בריצת בוקר...
אימון וטיפיםאסיקס - ASICSכל התוכןענף הריצה0 Comments 1
טיילת

ריצה על הים: למה טיילת נהריה היא אחד המסלולים המומלצים לרצי כביש בצפון

רותם אלינסון
חופי הים התיכון בישראל כוללים ערי חוף, שלאורכן ניתן למצוא טיילוֹת המאפשרות ריצה במישור אחיד יחסית. בסדרת כתבות זו נציג בפניכם כל פעם טיילת אחת, המאפשרת ריצה איכ...
אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0