חזקים בשטח – איך להכניס את המינימום הנדרש באימוני התנגדות לרצים

דב טיבי18 ביוני 2026

היום מקובל להמליץ על אימוני התנגדות גם לרצים. אבל אתם ממש לא חייבים לראות חדר כושר מבפנים. הכירו את גישת ה-15 דקות, פעמיים בשבוע, שתחזק את הברכיים והגב שלכם – ב...

אימון וטיפיםחיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

ליגת רצים לעבודה – כך תרתמו את הקולגות לספורט האהוב

נדב באנדל19 במרץ 2023

מקום עבודה? מוסד לימודים? מסגרת התנדבותית? בהנחה שאתם חברי Panel - כמעט בכל מקום שאליו תגיעו כנראה שמיד תתויגו כ"ספורטאים", או אפילו "משוגעים לדבר". אומנם נחמד ...

חיזוקים וכוחכל התוכןענף הריצה0 Comments 4

אימוני כוח? את המנוחה לא לשכוח – כיצד נתאושש מהאימונים בצורה מיטבית?

כותבים אורחים17 בינואר 2023

המנוחה היא פעולה קריטית, שכן בזמן זה הגוף שלנו מתאושש ונבנה בצורה חזקה יותר לקראת הפעם הבאה. אז מה בעצם אנו אמורים לעשות, כדי להבטיח התאוששות מרבית בין האימונים...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

למה נשים נמנעות מהרמת משקולות בחדר הכושר?

כותבים אורחים8 בינואר 2023

ההמלצות לפעילות גופנית כוללות סעיפים של אימוני כוח משמעותיים (הרמת משקולות) ללא הבדל בין המגדרים ונשים רבות מכירות את ההשפעה הבריאותית של אימוני כוח. למרות זאת,...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

מבחן ציוד לכלוב סקוואטים ומולטי-טריינר של דקטלון

כותבים אורחים13 באוקטובר 2022

כלוב סקוואטים ומולטי-טריינר של דקטלון. האם הוא יכול להיות כתחליף האולטימטיבי לחדר כושר או שהוא מוצר משלים למתאמן המכור? קיבלנו לידינו כלוב מפורק בקופסא, הרכבנו,...

חיזוקים וכוחכל התוכןמבחנים וציוד0 Comments 0

מהי אוסטיאופתיה ומה ההבדל בינה לבין כירופרקטיקה?

כותבים אורחים29 בספטמבר 2022

היא ענף ברפואה שפותח בארה"ב ע"י רופא בשם אנדרו סטיל בסוף המאה ה -19 והיא מתמקדת בטיפול בשלד - מתפיסה שניתן להשפיע דרכו על בריאות גם מעבר לשלד ולעצמות. הערת...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

במבחן ערכת אימון משקולות יד 20 ק"ג של דקטלון

הוד קליין6 בספטמבר 2022

קיבלנו למבחן ערכת משקולות יד של דקטלון, במשקל 20 ק"ג עם מזוודת אריזה. משקולות יד עם פלטות מתחלפות מיועדות לספק מענה לאימון ביתי במגוון תרגילים, בעומסים שונים וכ...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

מה אפשר ללמוד מתחום הNLP וליישם בתחום הפילאטיס?

כותבים אורחים5 ביולי 2022

כמדריכת פילאטיס חפשה יעל כלים נוספים לסייע למתאמנים אצלה. היא מצאה אותם בתחום הNLP המנסה ללמד אנשים כיצד לפעול להגשמת מטרותיהם אתר fitpanel ו runpanel התמזגו...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 1

מבחן חבל קפיצה 2.0 Seal Speed Rope – תגידו לי איך עוצרים?

כותבים אורחים16 ביוני 2022

קיבלנו לידינו חבל קפיצה מסוג Speed Rope של חברת My-Top Fitness. החבל משלב מנגנון סיבוב מהיר עם משקל ביניים וידיות מתכת. ונתנו לאבירם הקפצן ומדריך הקרוספיט לנסות...

חיזוקים וכוחכל התוכןמבחנים וציוד0 Comments 0

גדי שפילר תולה אנשים במודיעין

גיא חלמיש5 ביוני 2022

מעט מדי רצים נותנים דגש לאימונים משלימים כמו יוגה לצד הריצה. יצאתי לראות האם בסטודיו של גדי במודיעין אצליח לשחרר קצת את המסטרינג הרוכבים המקוצר שלי, וליישר קצת ...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 2

הורדת סטרס עם אימון יוגה – לשחרר את הכיווץ והפחד

כותבים אורחים27 באפריל 2022

הורדת סטרס היא המטרה שלנו ברגעים של מתח וחרדה. התרגול והעצות שכאן יכולים לשרת אתכם ברגעי המשבר שתמיד מוצאים את הטיימינג הלא מתאים כדי להופיע. וכפי שבודהה אמר הכ...

אימון וטיפיםחיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

הכירו את הדאמבלים והקטלבלס – אימוני משקולות חופשיות

כותבים אורחים25 באפריל 2022

החלק השלישי בסדרת מילון הוידאו הגדול מדבר על משקולות היד למיניהן. מה אתם מעדיפים? קטלבל או דאמבל? עם שניים או עם אחד? אתר fitpanel ו runpanel התמזגו, ובתקופה ה...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

בין אנארובי לאירובי: הכירו את 3 מסלולי האנרגיה במאמץ

כותבים אורחים25 באפריל 2022

הגוף חייב אנרגיה כדי לתפקד. את האנרגיה הזו הוא מפיק מהמזון באמצעות שלושה מסלולים שונים המשמשים לפעילויות מסוג שונה. על המקורות ואופן הפקת האנרגיה מהם בסיכום השי...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

הפיזיולוגיה של ההשמנה והאם ספורט עובד להרזיה?

כותבים אורחים25 באפריל 2022

המערכת ההורמונלית היא מערכת של העברת מסרים והפעלת תהליכים בגוף האדם. כיצד היא מעורבת בתהליכי ההשמנה, מהי השמנה, וכיצד הספורט קשור לעניין? על כך בסיכום השיעור הב...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

מהי סוכרת וכיצד הספורט מאריך ומשפר את חיי החולים בה

כותבים אורחים25 באפריל 2022

את הערך של פעילות גופנית כולנו מכירים, ומסתבר שחולי סוכרת נהנים מערך מוסף. מהי סוכרת? ומה ניתן לעשות בתחום הפעילות הגופנית כדי להקל עליה? וממה להיזהר? מאת: איג...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

תזונה ותוספים לשיפור מערכת החיסון אצל ספורטאים

כותבים אורחים25 באפריל 2022

החורף, הגשם והקור ממשיכים, והם מעמידים אותנו בפני התמודדות עם הגוף שלנו. זו התמודדות אחרת: לא רק הקושי לצאת לרוץ בגשם או הצמרמורת לפני הקפיצה למים ביום קר. ההתמ...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

הפחתת כאבי גב תחתון וחיזוק באמצעות פילאטיס

כותבים אורחים25 באפריל 2022

לאורך שנות עיסוקי בתחום הפילאטיס פגשתי מתאמנים רבים הסובלים מכאבים בגב התחתון. בקרב האנשים הסובלים מכאבי גב תחתון קיים מכנה משותף והוא "לסחוב" את הפציעה. אי טיפ...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

איך אימון קרוספיט לזכר אחי מהימ"מ הכניס אותי לתחום

כותבים אורחים25 באפריל 2022

לאה אדרי, בת 21, מאריאל, מספרת על כניסתה לעולם הקרוספיט, ומה שאב אותה אל הספורט הזה.   מהתעמלות אומנותית לריצה ולקרוספיט   גדלתי אל הספורט התחרותי: התחלתי בהת...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

מדוע כדאי להשתתף בתחרויות קרוספיט

כותבים אורחים25 באפריל 2022

אחרי שניסה כל כך הרבה ענפי ספורט החליט אבירם גרטי שבא לו על אהבה אחרת שתרגש ותאתגר אותו יותר. אז הוא מצא את תחרויות הקרוספיט ומאז הוא לא מפסיק להתחרות אתר fitp...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

מה זה שומן, מהי השמנה ומה כדאי לדעת על דיאטות

כותבים אורחים25 באפריל 2022

השמנה קשה וחוסר בפעילות גופנית. ישראל ממוקמת במקום ה-18 בעולם במדדים השונים והנתונים סביב מצבם של הילדים במדינה קשים: לא עושים ספורט, מבלים שעות מול הניידים מה...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0