הכירו את הכלי שיעזור לכם להתמודד טוב יותר עם הקושי של הריצה

הוד קליין30 באפריל 2026

לחצים, מחשבות טורדניות, חוסר שקט - תחושות לא נעימות שמלוות כל ספורטאי תחרותי. האם יש דרך לשחרר אותם? להרגיע, להשקיט ולחצות את הקושי הזה בדרך לתוצאה מצוינת בתחרו...

אימון וטיפיםכל התוכןמכבי טבעיענף הריצה0 Comments 0

איך אברון זעיר בתאים מעצב את הסיבולת, המוח והנפש שלנו

יואב קסלר5 בפברואר 2026

השיח על כושר גופני מתמקד בדרך כלל במדדים כמו מרחק, קצב, משקלים, דופק ו־VO₂max. אולם, מדדים אלה הם הביטוי החיצוני של תהליכים פיזיולוגיים עמוקים יותר שבאים לידי ב...

כל התוכן0 Comments 1

החלטות לשנה החדשה: מה אומר המחקר ואיך זה קשור לריצה?

יואב קסלר6 בינואר 2026

החלטות לשנה

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

מהי מוטיבציה? תיאוריות מרכזיות בתחום ויישומן בעולם הריצה

יואב קסלר30 באוקטובר 2025

למה אני רץ? יותר נכון – למה אני בוחר לרוץ? מה גורם לי לצאת מהמיטה לרחוב הגשום במקום להישאר בתוך השמיכה? או לעשות עוד אינטרוול בעליה במקום להפסיק את האימון ולנוח...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

נפילת מוטיבציה? 6 דרכים להשאר ממוקדים ומחויבים בעונה ארוכה

ורד (ורדי) בכור16 ביולי 2025

העונה הספורטיבית היא מסע ארוך. אתם בוודאי מכירים את התחושות האלה – ההתלהבות מתחילת העונה, ההתמדה בהתחלה ועם הזמן הירידה במוטיבציה. המאמנת המנטלית, ורדי בכור עוז...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

הודעה לעתונות: מותג הספורט היפני אסיקס מינה כלב לשגריר- ויש לזה סיבה מצוינת!

הודעות לעיתונות19 במאי 2025

השגריר החדש של מותג הספורט היפני אסיקס: הכלב "פליקס" מונה לשגריר החדש של המותג במטרה לעודד תנועה למען הגוף והנפש.   הודעה לעיתונות מאת אסיקס: במהלך חדשני ור...

אסיקס - ASICSכל התוכןענף הריצה0 Comments 1

מרתוניסט – האם האגו שלך הוא אויב גדול או שותף להצלחה?

כותבים אורחים18 בפברואר 2025

האגו שלך עובד בשבילך או נגדך? גלו איך תחושת ה'עצמי' יכולה להניע להצלחה, או להרוס אותה, בעולם הריצה. האגו, או תחושת ה"עצמי", הוא מושג רחב בפסיכולוגיה ובפילוסו...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

מדיטציה לספורטאים: טכניקה חיונית לרצים ולטריאתלטים בכל רמה

ורד (ורדי) בכור24 בנובמבר 2024

המשחקים האולימפיים בטוקיו ובפריז סימנו נקודת מפנה חשובה בהבנת הקשר בין גוף לנפש בספורט. בזכות ספורטאים כמו סימון ביילס, שחשפה את השיח על המצב המנטלי במלוא עוצמת...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 2

הבריחה אל עצמי: איך הריצה שינתה את חיי בגיל 46

כותבים אורחים17 בנובמבר 2024

בגיל 46, אחרי שנים של שגרה ונוחות, מצאתי את עצמי קם לפני הזריחה ורץ בפארק ריק מאדם. מה שהתחיל כניסיון לרדת במשקל ולהיכנס לכושר, הפך מהר מאוד למסע של גילוי עצמי....

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 3

3 מרכיבי ההתנהגות של אנשים שמצליחים להתמיד בריצה

יואב קסלר24 באוקטובר 2024

למה אנשים ממשיכים להתאמן למרות קשיים? בין אם זה החום הקיצוני בקיץ או סדר היום הלא סדיר, התשובה טמונה בכוח רצון, הרגלים, והנאה.  כתבתו המרתקת והמעשית של פרופ' יו...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 7

סלח לי מאמני כי חטאתי – שבעת החטאים של רץ חובב

אלי ארקוש2 בספטמבר 2024

לא כל המתאמנים מקשיבים, מפנימים ומיישמים את תכנית האימון כהלכתה. הנה "שבעת החטאים" הנפוצים של מתאמנים בדרך הפתלתלה לתואר המתאמן האדוק. האם אתם חוטאים בהם? בדקו....

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 1

איך הצליח רֹתם להתגבר על 4 משברי הריצה הנפוצים האלה

רותם אלינסון27 ביוני 2024

משברים בריצה הם לא דבר זר למי שמתאמן. משברים יכולים להיות קשורים לשיעמום, חדגוניות, או סתם פציעה מעצבנת שההתאוששות ממנה נראית קשה ובלתי אפשרית. בכתבה אספר לכם ע...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 4

כלים שכל הורה לילדים ספורטאים צריך לסגל

ורד (ורדי) בכור11 באפריל 2024

הנוסחה הגנרית שמלווה ומשמשת את ענפי הספורט כבר מספר שנים היא: כישרון  + אימון (ידע) + עבודה קשה = הצלחה. היא נבחנה ונבחנת בלא מעט מחקרים עולמיים כבר מספר שנים. ...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 1

מרוץ החיים של איה ורצי קיבוץ בארי

כותבים אורחים13 בנובמבר 2023

חודש עבר מאז אותה שבת נוראית שבו התרחיש הכי נורא בקיבוץ בארי. חודש שבו הזמן הוא הדבר היחיד שזז. מחשבות, רגשות ותחושות קפאו מלכת. חיים את הטראומה ולא מצליחים לעב...

כל התוכן0 Comments 1

מהו שעמום בריצה ואיך מתמודדים איתו

יואב קסלר9 בנובמבר 2023

רגל אחרי רגל, הקפה אחרי הקפה, יום אחרי יום, שנה אחרי שנה. אותה פעולה שוב ושוב. כמובן, אפשר לגוון. ריצות קלות וקשות, קצרות וארוכות, עליות ואינטרוולים, אצטדיון וש...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 1

גם כשהכל נראה אבוד תמיד יש תקווה

דפנה שב-פרחי16 באוקטובר 2023

אחרי כמה ימים קשים הגיע הזמן להרים את הראש. אנחנו עם חזק. וכל אחד מאיתנו יותר חזק ממה שהוא חושב. בכתבה הבאה השיטות שעוזרות לי לעבור את הימים האלה ולשמור על שגרת...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 2

איך לשמור על כושר בזמן מלחמה

דפנה שב-פרחי12 באוקטובר 2023

במציאות המטורפת שלנו בארץ צריך לדעת איך להתנהל מבחינת האימונים שלנו גם במלחמה. לא יודעים איך? בישראל גם כתבות כאלה נמצאות בסל הכלים של ראנפאנל לרצים- פורסמה באח...

כל התוכן0 Comments 2

האם ניתן לעודד אנשים להתמיד באימונים?

יואב קסלר30 ביולי 2023

אומרים שכל ההתחלות קשות. מה שלא תמיד אומרים הוא שההתמדה קשה הרבה יותר. פרופ' יואב קסלר מסביר למה כל כך קשה לנצח את הקושי להתמיד באימונים, אך מציע תקווה שאפשר: ...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 4

הילד ספורטאי ופרפקציוניסט – קווים לדמותו

כותבים אורחים29 ביוני 2023

העיסוק בספורט הוא לכל הדעות בריא לגוף ולנפש, אבל מה קורה כאשר הילד שלנו לוקח את זה רחוק מדי, תוך כדי התעלמות מוחלטת מהמחיר עליו ישלם בדרך? מה קורה כשהכישרון הספ...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

ויתור עצמי כנגד הכל בראש – תחרות ללא מנצחים

כותבים אורחים22 ביוני 2023

למה בהכרח להקשיב לגוף ולהבין שנכון לרגע זה הוא לא מסוגל לעמוד ביעד מסוים נחשב ויתור עצמי? ואילו לקחת את הגוף מעבר לגבולות שנכונים לו ביום נתון, נחשב למעשה גבורה...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0