ויסות רגשות והתמדה בפעילות גופנית

יואב קסלר13 ביוני 2023

הגאווה והשמחה אחרי שבירת שיא אישי. האכזבה אחרי מרוץ שהתפקשש. הסיפוק אחרי אימון מוצלח. ההתרגשות והלחץ לפני תחרות שאליה התכוננו זמן רב. הפחד מפני פציעה והתסכול שמ...

אימון וטיפיםכל התוכןענף הריצה0 Comments 8

על ריצה וחוסן מנטלי

יואב קסלר13 באפריל 2023

כל מי שרץ אי פעם, לא משנה לאיזה מרחק ובאיזו מהירות, יודע שריצה היא לא רק מאמץ פיזי אלא גם מאמץ מנטלי עצום. הפסיכולוג פרופ' יואב קסלר חושף בפנינו את המחקר המסביר...

אימון וטיפיםכל התוכןענף הריצה0 Comments 1

להפוך את העיסוק בספורט להרגל חיים – פרופ׳ שינברג מסביר

עמית נבון14 במרץ 2023

כיצד הופכים את העיסוק בספורט וריצה בפרט להרגל? על פי מחקרים בתחום שהציג פרופסור תום שינברג מאוניברסיטת ת"א, התשובה קשורה לצורך ספציפי במוח אותו יש לאמן. פגשנו א...

אימון וטיפיםכל התוכןענף הריצה0 Comments 0

הילד שלי התחיל לרוץ – כל הטיפים לשימור המוטיבציה

שחר אלוש21 בפברואר 2023

ילד בן שש רץ 5 ק"מ בקצב 6:00 דקות לק״מ? אפשרי! מאז שנולד ב 2016, חלמתי שיום אחד הוא יצטרף אלי לריצות. השנה החלטתי להתחיל להכניס אותו לתחום. חמישה חודשים אחרי שה...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 3

מעולם לא הבנתי אנשים שעושים ישראמן מלא. בשביל מה?

כותבים אורחים24 בינואר 2023

כאילו איש ברזל זה לא מספיק קשה? לא מספיק כואב לי להיות 11.5 שעות על הרגליים? הבטן שלך עדיין לא ברוגז מרוב ג'לים? הרגליים לא התנפחו וכואבות ברמה של נמק? עדיין לא...

טריאתלון ואיירונמןכל התוכן0 Comments 1

6 כלים מנטליים להימנע מהקיר

כותבים אורחים18 בדצמבר 2022

יכולת מנטלית נדרשת היכן שהוא, בין הקילומטר ה- 30 ל- 38 כש"הקיר" הזה מגיע, אבל קיר במרתון הוא רק דוגמה אחת לקושי פיזי גדול שאנחנו נתקלים בו בריצה. לקראת מרתון טב...

אימון וטיפיםכל התוכןתחרויות ותרבות ריצה0 Comments 2

איך משמרים מוטיבציה כדי להצליח להתאמן

כותבים אורחים13 בספטמבר 2022

"הוא התאמן כל יום כבר כמה שנים, אבל הוא ממש לא רוצה להמשיך שם, לא מוכן לשמוע על זה יותר". את המשפט הזה אני שומע מספר די רב של פעמים בשנה מהורים שמספרים לי על יל...

כל התוכן0 Comments 0

אז מה עדיף – ריצה לכיף או ריצה לתוצאה?

אלי ארקוש17 בפברואר 2022

רצים רבים מתחילים לרוץ לכיף ומגלים שברגע שניצבת בפניהם מטרה - תחרות, כל ריצה הופכת לאימון. אלי ארקוש מנסה להכריע אחת ולתמיד, מה עדיף, ריצה עבור תוצאה או או ריצה...

כל התוכן0 Comments 1

הריצה כדרך התמודדות עם פוסט טראומה

כותבים אורחים10 בפברואר 2022

שתי השאלות ששאלו אותי הכי הרבה לאורך שנותיי כרץ הן "מתי התחלת לרוץ? "ומה גרם לך לאהוב את זה?" האמת היא שלקח לי לא מעט זמן להבין בעצמי את התשובות לשאלות אלו אך מ...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

מהם מאפייני האישיות של ספורטאים אלופים?

כותבים אורחים26 בינואר 2022

היום זה ברור שספורטאים מצליחים מחזיקים בסט של תכונות שמבדילות אותם מאחרים. אותן תכונות עוזרות להם להתמודד עם הלחץ הגבוה ולהגיע הכי רחוק שאפשר. אז מהם מאפייני הא...

כל התוכןתחרויות ותרבות ריצה0 Comments 1

איך להתקדם לשלב הבא במהירות והיכולת ולהצליח בריצה

דפנה שב-פרחי9 בדצמבר 2021

איך להשתפר בריצה? לא פעם אני שומעת מרצים שהם מאוכזבים מקצב ההתקדמות שלהם. הם ניסו כבר הכל: לרוץ לבד או בקבוצה, אימוני אינטרוולים קשים, שיפור טכניקה ועדיין - כלו...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 2

המדריך לרילוקיישן וריצה – איך לחזור לשגרת הספורט?

כותבים אורחים28 בנובמבר 2021

שעת בוקר מאוחרת. קיבוץ במרכז הארץ. מולי עומד מתאמן, והטלפון שלי מהבהב בשולחן ליד ללא הפסקה. זה היה לא אחר מאשר בן זוגי שמתכנן להודיע לי על רגע מכונן במיוחד. הרג...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 3

להתמיד בספורט – איך מצליחים להכנס ולהמשיך בלי להשבר?

כותבים אורחים2 בספטמבר 2021

כולם רוצים להתמיד בספורט ולהצליח להשיג כושר גופני טוב יותר, לרדת במשקל, להתחטב או להצליח פשוט להרגיש טוב עם עצמם. הבעיה מתחילה בזה שההצלחה תמיד באה עם חבר צמוד ...

כל התוכן0 Comments 1

איך להתמודד עם לחץ לפני תחרות או טסט?

דפנה שב-פרחי9 באוגוסט 2021

התרגשות ולחץ לפני תחרות או טסט הן תחושות נפוצות ואף נורמליות. בכתבה הבאה תקבלו כלים להתמודדות עם לחץ לפני תחרות וגם בחנו את עצמכם - מתי כדאי לפנות לעזרה מקצועית...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 1

מה משפר את מצב הרוח – סוג הספורט או ההתמדה בספורט

כותבים אורחים12 ביולי 2021

מחקרים מצאו שהפעילות הגופנית, אירובית ואנארובית משפיעה לטובה על מצב הרוח של המתאמנים. זה מובהק: מי שמתאמן מרגיש טוב יותר וסובל פחות מחרדה ודיכאון. השנה האח...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

שלוש שאלות לק"מ: מבטטת כורסה לספורטאי עם אורח חיים בריא

דב טיבי3 ביוני 2021

קרון הקפה הצמוד לתחנת הרכבת המיתולוגית של כפר יהושע, הומה אנשים, רובם רוכבי אופניים, בוקר יום שישי אופייני. אני שם פעמי בריצה קלה לברזייה שבמקום, זוהי נקודת הסי...

כל התוכן0 Comments 0

פחד מכישלון – מונע ממני להוסיף את העוד 2 קילו על המוט?

כותבים אורחים25 באפריל 2021

לפעמים עוד לפני שנבצע  פעולה נדע את התוצאה שלה. מה מונע ממני להוסיף את העוד 2 קילו על המוט? מה המחשבה האחרונה שמלווה אותי לפני ניסיון להליכת ידיים או הנפה כבדה?...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

פחד ב BOX – איך להתמודד עם מחסום פחד בספורט

כותבים אורחים25 באפריל 2021

  כל עולם הגימנסטיק עמוס בתרגילים מורכבים: הליכה על הידיים, עמידת ידיים חופשית, עליות כוח על טבעות או מתח, ועוד. כל אלו תרגילים שמותחים את גבול היכולת ש...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

כשהאגו שלכם נכנס אתכם אל הבוקס – מה אתם עושים איתו?

כותבים אורחים25 באפריל 2021

אגו, מה התפקיד שלו בחיים שלכם? האם הוא מנהל אתכם או אתם מנהלים אותו? יש מצב שבגלל האגו אתם לא מתקדמים?  ומה עם תחושת פגיעה באגו שאומרים לכם לחזור אחורה בתרגו...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

על חששות פחדים ואופן הביצוע של תרגילי גימנסטיק

כותבים אורחים25 באפריל 2021

הגימנסטיק זה תחום ענק שכולל אלמנטים ותנועות כנגד משקל גוף בלבד (לדוגמא עמידת ידיים, מקבילים, מתח ועוד..). הדרישה היא להשיג את היכולת להניע את הגוף לאורך טווח תנ...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0