רבים שמתנסים בריצה מגיעים מהר מאוד למצב מתסכל: אין לכם מושג האם אתם רצים בקצב הנכון? כמה צריך לרוץ? אתם מסתכנים בפציעות? איזה אימונים צריך לעשות? שירות ראנפאנל אימון אישי יקח אתכם יד ביד לאימון מקצועי ונכון.
אצלנו – אתם מתאמנים בתוכנית שמתאימה במיוחד עבורכם. המאמן ילווה אתכם צעד צעד בדרך למטרה. תקבלו אימונים המותאמים לכם, בזמן ובמקום שלכם. אפילו אם אתם וותיקים בריצה ואולי התאמנתם אצל מאמנים בעבר – יש סיכוי טוב שנשפר לכם את התוצאות. ואם אתם מתחילים בריצה? נדאג שתתחילו בקלות ובהנאה!
מלאו פרטים ואחזור אליכם לשיחה אישית והצטרפות:
תוכנית אימון ריצה אונליין – למי זה מתאים?
- ליווי למתחילים – מעוניינים להתחיל לרוץ? לשנות אורח חיים? זה קל בהרבה עם מדריך.
- רצים "פריסטייל" בלי תוכנית? הידע והמקצועיות שלנו יקפיצו אתכם מדרגה!
- מכוונים לשיא: 99% מהמתאמנים אצלנו שיפרו תוצאות דרמטית. גרף השיפור הוא מיידי.
- רוצים מרתון? נביא אתכם לשם במקצוענות – איתנו תגיעו מוכנים, בלי טעויות.
- גיוס ומערכות הבטחון – הכנה למבדקי בר-אור, ונוער מעל גיל 16 בתוספת לכושר צבאי.
- לו"ז או מיקום מורכב – בארץ או בחו"ל, מתאמנים מפתח הבית או עם מסילת הריצה.
- פחות מתאים לכם בקבוצה? זה הפתרון לאימון מקצועי אישי עם ליווי online של גיא מפתח הבית.
קבוצת הריצה של ראנפאנל (אונליין) כוללת:
- תוכנית אימון ריצה אישית – מותאמת ליעדים שלך, במהירויות ורמות הקושי המדויקות עבורך.
- תמיכה והדרכה בווצאפ – ישירות מול גיא חלמיש, מייסד ראנפאנל ומומחה באימון ריצה מרחוק.
- אפליקציה ייעודית – בתוכה התוכנית וכל האימונים. המאמן עוקב, ומעדכן את התוכנית באופן רציף.
- אימון מובנה בשעוני גרמין, קורוס ואפל- מקבלים הנחיות מדויקות מהמאמן דרך השעון בזמן הריצה
- חיזוקים ותזונה – תמיכה בנושאי חיזוקים ותזונה הקשורים לריצה
- עלות: 300 ש"ח לחודש (ללא התחייבות) – האימון האישי מרחוק הטוב והמקצועי ביותר בישראל.
מלאו פרטים ואחזור אליכם לשיחה אישית והצטרפות:
איך הריצה הופכת קלה?
כל מתאמן מקבל מהמאמן תוכנית אישית המותאמת למרחקים שהוא צריך לרוץ, לטווחי הדופק והמהירויות הספציפיים שלו (מתאמנים שלא רצים עדיין מקבלים תוכנית שתביא אותם לשלב של אימוני הדופק והקצב המאוחר יותר). בד"כ צריך לאפשר 3 אימונים בשבוע, ובמרחקים של מעל 10 ק"מ (לחצי מרתון ומרתון) כבר נדרשים 4 אימונים בשבוע.
תגלו שאפשר להשתפר המון גם כשרצים לאט יחסית ועם חיוך. רצים וותיקים שרגילים לקרוע את עצמם בכל אימון מופתעים מכך שבחלק מהאימונים אנו מבקשים מהם לרוץ קל יותר, ולמרות זאת הם משפרים את התוצאות ברמה משמעותית. העבודה המדויקת על הפיזיולוגיה האישית של כל מתאמן עושה את ההבדל בהשפעה. היא מפתיעה את רוב המתאמנים שנכנסים אליה. השיפורים המשמעותיים שמדווחים עליהם מתאמני התוכנית מתרחשים גם אצל רצים וותיקים שנתקעו אחרי הרבה נסיונות במסגרות אחרות. המתאמנים נמצאים בקשר אישי שוטף עם גיא לאורך התוכנית וביחד מבצעים מעקב והתאמות רצופים עד למטרה.
הכירו את המאמן: גיא חלמיש
גיא עוסק בספורט תחרותי כ 4 עשורים… הוא מספר: "הייתי על פודיומים וניצחתי תחרויות במגוון תחומים, ראיתי ויישמתי עשרות תוכניות אימון, השתתפתי במגוון אירועי סבולת קשים ורב יומיים. במקביל לעבודה בהייטק הקמתי את RUNPANEL – אתר הריצה הגדול בישראל (וגם את בייקפאנל ואת אאוטפאנל).
"אל מסגרת האימון הזו, הכנסתי את כל הידע שצברתי לאורך עשרות שנים של העמקה בספורט: באלפי ק״מ שרכבתי ורצתי, באלפי מאמרים שכתבתי וערכתי, ובאלפי מחזורי אימון שאימנתי. התוצאות והשיפור שכל מתאמן חווה פה הן לא פחות ממדהימות" (גיא חלמיש, מייסד ראנפאנל ומאמן התוכנית)
זו תוכנית האונליין הטובה בישראל בזכות מיקוד מלא רק באימון מרחוק, והניסיון הרב ביותר בישראל בשיטה הזו.
למה זה עובד כל כך טוב?
כי עבודה מתודית מדויקת על הדופק שלכם, בתוכנית מוכחת שעובדת וליווי מקצועי אצל גיא מייצרים תוצאות. תקבלו התאמה אישית עם לקחים ותובנות מקצועיות מהידע המחקרי, תורת האימון, תפיסה הוליסטית פיזיולוגית-פסיכולוגית-אנושית וניסיון עם כל סוגי המתאמנים והמרחקים.
כל מי שנכנס לתוכנית מגלה דברים חדשים על הריצה: שאפשר לרוץ מרחקים ארוכים יותר והרבה יותר מהר. שיפור הריצה והתוצאות אצל מתאמני השיטה שהקפידו על ביצועה הוא דרמטי, גם בקרב אנשים שהגיעו אלינו מקבוצות ומאמנים אחרים. גם מתחילים לרוץ – שכחו נסיונות קודמים, אנחנו נלמד אתכם להתאהב בריצה!
מלאו את הטופס לשיחה עם גיא:
גרף ה VO2Max של מתאמן שהצטרך: לפני שטוח, אחרי: שיאים!
השיטה: מנטורינג אישי, אפליקציה וקבוצת ווטסאפ
התוכנית האישית מועברת אליכם בצורת יומן אימונים מפורט: באפליקציה בטלפון ועל המחשב באינטרנט. שעוני הריצה יודעים לעבוד עם האפליקציה ומסנכרנים את האימון למאמן (כלומר אין צורך לרוץ עם הטלפון). כל אימון מפורט עם כל השלבים והסטים שבתוכו בצורה מאוד ברורה וקלה.
משום שהתוכנית מותאמת אישית כל אחד יכול להתאמן איתנו- החל בצעדים ראשונים בריצה, דרך רצים של 5-10 ק"מ ועד רצים מנוסים, רצי מרתון וכל מי שרוצה לשפר ביצועים. האימונים מתבצעים עצמאית, במקום ובזמן הנוח לכם.
"הריצה תמיד היתה לי סיוט, אבל הגעתי ל5 ק"מ ריצה בחודשיים ובקלות!"
רצים, משתפרים ונהנים עם גיא חלמיש בראנפאנל אימון אישי
בונוס: ידע ואימוני כח
במסגרת התוכנית יש בונוסים: מי שמבקש מקבל אימוני כח משולבים במהלך השבוע כדי לחזק את הגוף ברמה משלימה לריצה. אימוני הכח מתבססים על משקל גוף וכל אחד יכול לבצעם בבית בקלות. בנוסף לריצה, גיא חלמיש, המאמן הנו גם מאמן חדר כושר ובריאות מוסמך, ויתמוך בכם בכל שאלה הקשורה לתחומים אלה.
בונוס נוסף שמקבלים כל המתאמנים הם הדרכות וידע בתחום הריצה בקבוצת הווטסאפ. כל השאלות הנפוצות של רצים מקבלות מענה. בתוכנית תלמדו המון על ריצה, תכירו את המיתוסים ומצד שני את מה שעובד באמת. כל שאלה מקבלת מענה הן אישי והן בקבוצת הווטסאפ של התוכנית. זו מסגרת של ידע וספורט שמחזקת אתכם בכל ההיבטים.
ההבדל בין קבוצה לאימון אישי מרחוק
יש הבדל דרמטי בין אימון בקבוצה לבין תוכנית אישית. אם אתם רוצים לשפר תוצאות ולהעלות את המהירות שלכם, אתם חייבים להתאמן באופן ממוקד על היכולות שלכם. בעוד שבקבוצה גדולה יש יתרונות למפגש החברתי, לתחרותיות בין החברה, ולחוויה בחוץ עם אנשים, הרי שבד"כ החסרונות הם העדר מיקוד ברץ ורמת אימון בסיסית יחסית.
בתוכנית האישית את/ה במרכז – המאמן רואה אותך באופן מתמיד באפליקציה ונמצא איתכם בקשר אישי. מבצעים מבדקים שוטפים של הסף האנארובי שלכם, ולפיו מבצעים התאמה של כל אימון ליכולות שלכם. התוצאה היא שיפור משמעותי בריצה, שיאים והתקדמות משמעותית. (יחד עם זאת האחריות על האימונים עצמם ותקלות היא אישית של המתאמן – שכן אין קבוצה, או השגחת מאמן פיזית בעת הריצה על הרצים שכן כל אחד רץ באזור ובזמן אחר).
לשיחה אישית והצטרפות:
