עיסוי ספורטאים – האם מסג' עוזר להתאוששות או ביצועים או שגם זה מיתוס?

כותבים אורחים27 באפריל 2021

יש אנשים שאוהבים את זה לבד, יש כאלה שמעדיפים את זה בזוגות. חלק אוהבים את זה עדין חלק מעדיפים את זה כואב. כמובן שאני מדבר על עיסוי ספורטאים. אבל האם הוא אפקטיבי?...

אימון וטיפיםחיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

חדר כושר – 10 דגשי בטיחות שאולי לא הכרתם

כותבים אורחים25 באפריל 2021

זה קורה לכל אחד, לא צריך להתאמץ כדי ליפול בסטטיסטיקה. כמעט כל ביקור בחדר כושר מסתיים בתקרית מביכה במקרה הטוב, או תקרית כואב עד פציעה במקרה הרע. עטפנו בשבילכם את...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

איך תקנו פלטות משקל מושלמות למוט האולימפי שלכם

כותבים אורחים25 באפריל 2021

האם יש הצדקה למחירי המשקולות הגבוהים או שמדובר במוצר צריכה שכדאי לחפש בו את המחיר הטוב ביותר? מאת: מארק קארו-אומנוב מה זה משנה איזה פלטה? את הביטוים מהסוג ...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

עקרונות לאימוני כושר של ילדים בגילאי 6-14

כותבים אורחים25 באפריל 2021

יותר ילדים מגיעים אל חדרי הכושר מסיבות שונות ומגוונות: הרשתות החברתיות, רצון להשפיע על דימוי גוף וביטחון עצמי, מודעות גבוהה של ההורים לכושר גופני, מסלול הנינג'ה...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

'פאוורליפטינג' – אז נראה לך שאתה חזק?

כותבים אורחים25 באפריל 2021

פאוורליפטינג (powerlifting) הוא ענף ספורט הכולל שלושה תרגילים: סקוואט, לחיצת חזה ודדליפט. כדי לקבל תמונת כללית על הענף, ניתחנו נתונים של תחרויות מ-OpenPowerlift...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 1

האם שילוב מתיחות באימונים שלכם יכול לשדרג אותם?

כותבים אורחים25 באפריל 2021

על שילוב מתיחות באימונים - גמישות היא מרכיב חשוב בשמירה על כושר גופני ואין ספק שיש להקדיש לה תשומת לב במסגרת תוכנית האימונים, אך האם המרכיב הזה מוערך יתר על המי...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 1

אנתוני ג'ושוע מתאושש מההפסד ומתכונן לחזרה לזירת האגרוף

כותבים אורחים25 באפריל 2021

המתאגרף הבריטי הענק אנתוני ג׳ושוע שאיבד את תואר אלוף העולם במשקל כבד וספג ביקורת קשה, משתף בתוכנית האימון שלו לקראת הקאמבק לזירת האגרוף בשנה הבאה. היא כוללת, אי...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

עצמאות ספורטיבית: איך לייצר שגרת תרגול בבית?

כותבים אורחים25 באפריל 2021

מדוע אנחנו טובים בלהירשם לקורס או תכנית אימונים אך מתקשים לבצע תרגול בבית שיסייע לנו לא פחות? איך אפשר לייצר לעצמנו שגרת תרגול ולהקפיד לעמוד בה? ומהו בכל זאת המ...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

צעדים ראשונים בחדר כושר: תוכנית אימונים למתחילים

כותבים אורחים25 באפריל 2021

נרשמתם לחדר כושר? מתחילים להתאמן ברצינות? מצויין! מה עכשיו? צעדים ראשונים ותכנית חדר כושר למתחילים המעוניינים להתאמן קצת יותר ברצינות ועם קצת יותר ידע בחדר כושר...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 1

המרכיב הלא מוערך מספיק לירידה במשקל

כותבים אורחים25 באפריל 2021

ירידה במשקל או שימור משקל הם לא קרב שווה לכל אדם: כולם מכירים את אלה שאוכלים מה שהם רוצים בלי להשמין, בזמן שאחרים מסביב נאבקים בדיאטה ובמלחמה כדי להרזות.  בר...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

הפתרון לכל מי שאין לו זמן להתאמן באימוני כח

כותבים אורחים25 באפריל 2021

"תבקשו ממני הכל רק לא זמן" אמר נפוליאון בונאפרטה, ורבים יסכימו איתו שלרובנו חסרה ביממה עוד שעה. בכתבה הבאה ליאור בלומנפלד חולק טיפים חשובים שיסייעו לכם להצליח ל...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

השמועה חזקה אבל האם זה נכון שבקרוספיט נפצעים יותר?

כותבים אורחים25 באפריל 2021

האם יש יותר פציעות בקרוספיט לעומת ענפים אחרים? מדוע זו התפיסה על התחום הזה? מחקרים בדקו והתשובות בכתבה הבאה:  קרוספיט הוא ענף ספורט המבוסס על אימונים בעצימות...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

התנסות בקרוספיט – חוויות משלושה חודשי אימונים

גיא חלמיש25 באפריל 2021

כחלק מהרצון להתחזק מעט וגם להתנסות בתחום, לקחתי שלושה חודשי מנוי לקרוספיט. הנה כמה אבחנות מההתנסות. את שלושת החודשים האלה ניצלתי כדי להחזיר לעצמי קצת בסיס כו...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

איך לנצח את השחיקה ולהתגבר על שיעמום בתרגול היוגה

כותבים אורחים25 באפריל 2021

הצטרפתם לצועדים בדרך היוגה, והתאהבתם בתחושה בסוף התרגול. החלטתם להוסיף אימון יומי בבית, אך לרוב בכדי לבנות שגרה בריאה לא מספיק רק להחליט. איך למצוא את הטריק להת...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

פחד מכישלון – מונע ממני להוסיף את העוד 2 קילו על המוט?

כותבים אורחים25 באפריל 2021

לפעמים עוד לפני שנבצע  פעולה נדע את התוצאה שלה. מה מונע ממני להוסיף את העוד 2 קילו על המוט? מה המחשבה האחרונה שמלווה אותי לפני ניסיון להליכת ידיים או הנפה כבדה?...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

לא אוהבים לשתות מים? קבלו 5 שיטות להפוך אותם לטעימים בלי סוכר

גיא חלמיש25 באפריל 2021

יש לי וידוי: אני לא אוהב מים! יש אנשים שלא מצליחים להבין אותי אבל אני יודע שאני לא היחיד שהטעם הטפל והריק של המים פשוט לא מעודד אותו לשתות. אבל שתיה זה חשוב וכד...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

5 כלים שיעזרו לכם למקסם תוצאות בחדר הכושר

כותבים אורחים25 באפריל 2021

בהתחלה הכל עובד פיקס ומרגישים התקדמות אבל אז הדברים נתקעים. אם אתם בשלב עצירת ההתקדמות בחדר הכושר - המשיכו לקרוא. לתומר בן ישראל יש טיפים חשובים עבורכם: אתר fi...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

איך נראית תוכנית אימון אמיתית בחדר כושר

כותבים אורחים25 באפריל 2021

זוכרים את הפעם הראשונה שהמדריך בחדר הכושר כתב לכם תוכנית אימונים? מצטער לאכזב אתכם, אבל חתיכת נייר עם רשימה של תרגילים אינה תכנית אימונים! אתר fitpanel ו runpa...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

עקרונות לבניית תוכנית אימון בחדר כושר

כותבים אורחים25 באפריל 2021

לא ניתן לקבוע ששיטת אימון אחת היא "הכי טובה"- שתי תוכניות שונות יכולות להכיל את העקרונות הנכונים, ומספר תוכניות יכולות להשיג את אותה מטרה. אין לנו נוסחאות קבועו...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

טיפ מהתזונאית: 6 מזונות טבעיים לאימונים אירוביים ארוכים

כותבים אורחים25 באפריל 2021

איך דואגים לשמור על מאגרי האנרגיה במאמצים אירוביים ארוכים של מעל לשעה? אחרי שעה של ריצה בממוצע, מאגרי האנרגיה הזמינה בגוף שלנו מתרוקנים. אם לא נחדש אותם המשך הר...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0