קטגורית הפיטנס, חיזוקים וכוח מביאה את כל כתבות האימונים המגוונים והתחומים המשלימים לתחום האירובי: חדר כושר, אימוני כח כנגד משקל גוף, משקולות, קרוספיט, יוגה, תזונה ועוד.
אגו, מה התפקיד שלו בחיים שלכם? האם הוא מנהל אתכם או אתם מנהלים אותו? יש מצב שבגלל האגו אתם לא מתקדמים?
ומה עם תחושת פגיעה באגו שאומרים לכם לחזור אחורה בתרגו...
נפגשנו עם יובל שמלא בקיר הטיפוס כדי לראות איך הוא מתכונן לקראת התחרות המכריעה על כרטיס הכניסה לאולימפיאדה ולנינג'ה ישראל עונה שלישית
כדי להצליח כספורטאי אול...
למרות שבתחרות בטלוויזיה בלט הצורך להפריד את קטגורית הנשים מהגברים, יותר ויותר נשים מגלות את מקצועות הנינג'ה ומתאמנות על תליה, דילוג בין אלמנטים, ומתחזקות על הקט...
כואב לכם הגב והרופא חשף בלט דיסק? המרפק כואב, וודאי נאמר לכם שיש לכם דלקת, מרפק טניס? אם עד היום הסתכלו נקודתית על האזור והתמקדו בו בטיפול, הרי שגישה שונה מציעה...
כמה עקרונות חשובים בתזונה יעזרו לכם להוציא את המיטב מהאימונים וגם לשמור על הבריאות.
מאת: מירי חדד, דיאטנית קלינית
תזמון אכילה סביב האימונים
לפני האימון- לאי...
עם החזרה אט אט לשגרת חיינו והקלה בהגבלות, עשרות אלפי הרצים בישראל חוזרים או מתכננים את החזרה לעולם הריצה, אליו הם כה התגעגעו ושהיה חסר להם - גם פיזית וגם מנטאלי...
מי שמתחיל את דרכו בעולם הכושר הגופני ובפרט קרוספיט בטוח נתקל בכמה מילים שנשמעות כמו סינית. אבירם גרטי עם סדרת כתבות בשביל לעזור לכם להבין הכל עם מילון הקרוספיט ...
בעבר היה אסור לקטינים להתאמן בחדר כושר, אבל זה תוקן ומותר כעת, ואפילו מומלץ לקדם כושר לילדים. אבל חשוב לזכור שילד אינו מבוגר קטן ולכן יש מורכבות גדולה בהרבה בגי...
אם התאמנתי, אך לא שיתפתי תמונת פוסט-פמפום בתוספת צילום של סיכום הפעילות מהגארמין הנוצץ שלי, או קוביות בבטן, האם באמת רצתי? מדוע אנחנו, הספורטאים, כל כך נלהבים מ...
הגימנסטיק זה תחום ענק שכולל אלמנטים ותנועות כנגד משקל גוף בלבד (לדוגמא עמידת ידיים, מקבילים, מתח ועוד..). הדרישה היא להשיג את היכולת להניע את הגוף לאורך טווח תנ...
האם הסיכון לפציעה קטן, כאשר מקטינים את הכיפוף בעמוד השדרה המותני בזמן פעילות יום יומית ובזמן הרמת חפצים כבדים?
האם נראה שינוי בשכיחות כאבי הגב אם ננסה להקטין...
החלק השני בסדרת מילון הוידאו הגדול מדבר על ההנפות האולימפיות. כנסו לראות איזו מהן כבר ביצעתם ואיך אתם אוהבים להניף משקל מעל הראש?
מאת: אבירם גרטי
ווייטליפט...
מערכת העיכול קולטת את המזון שאנחנו אוכלים, מוליכה אותו, מעכלת אותו באופן מכני וכימי וסופגת את המרכיבים החשובים בתוכו לטובת אספקת החומרים והאנרגיה לגוף
מתוך הרצ...
כושר גופני הוא תורה ומקצוע לכל דבר הבא לחבר אותנו למדעי האנטומיה, פיזיולוגיה וביומכניקה ולהעביר את הידע הזה לפרקטיקה בשטח
מתוך קורס מדריכי חדר כושר מרכז יובל, ...
בכתבה הפעם על שלושה שחקנים מינרלים בעלי תפקידים מרכזיים בגוף: ברזל, סידן ומגנזיום. כולם מהווים חלק חשוב מרקמות ותהליכים בגוף וחייבים לייצר מקורות להם בתזונה.
...
מהי גמישות, ומה חשוב לדעת בהקשר של מתיחות וטווח התנועה במפרקים? סיכום שיעור נוסף בסדרת מדריכי חדר הכושר של מרכז יובל, כפר תבור
גמישות
גמישות היא היכולת להניע...
אתם ודאי מכירים אותם בכינוי "אבות המזון" - אלה הם המאקרו נוטריינטים: חלבונים, פחממות ושומנים. ולפני שנמשיך למרות שהאופנות בתחום נוטות להגזים, נאמר: אף אחד מהם ה...
אתם טובים בריצה, עפים על אימוני אנדורנס וברפיז זה החבר הכי טוב שלכם? הגעתם מתחום חדר הכושר ונוח לכם עם המשקלים הכבדים? רק המילה Dead-lift גורמת לכם להגיע לאימון...
לא מזמן בחנתי טייטס עם כיסים צדדים לטלפון ומפתח אבל זה פתרון מאוד ספציפי. בד"כ יותר נוח להחזיק פאוץ' שימושי וייעודי לריצה שבו אפשר לשים את הסלולרי. בכתבה הבאה 3...
יכולת אירובית היא פעילות הכוללת מאמץ תת מרבי המפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך. שיפור המערכת האירובית מושג בשילוב נכון בתוכנית אימונים בין אימוני רצף ואימו...
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use this site we will assume that you are happy with it.