כוחה של תזונה- כשהגנטיקה לא לטובתך

כותבים אורחים20 ביולי 2017

חן שרייבר, התזונאי של BIKEPANEL ו RUNPANEL, וספורטאי עלית בעצמו (באופניים) מספר על כוחה של תזונה. כתבה ראשונה בסדרת כתבות התזונה שלו אצלנו במגזין.  מאת: ח...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 2

"אני כבר אנוח בקבר" – מתאמן חזק? כדאי שתדע מהו פיצוי יסף

כותבים אורחים11 ביולי 2017

אחד הקשיים הגדולים של ספורטאים הוא לנוח. דבר הפוך לחלוטין מרוב האוכלוסייה, עבורה הקושי המרכזי הוא להפסיק לנוח ולהתחיל להתאמן. אבל איכשהו, משהו אצלנו, גורם לכך ש...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 1

למה RUNPANEL הוא מגזין הריצה הטוב בישראל? זו דעתנו…

מערכת RUNPANEL23 ביוני 2017

RUNPANEL - מגזין הריצה החדש של ישראל זינק לאוויר. RUNPANEL הוא האח החדש של BIKEPANEL - מגזין האופניים הגדול בישראל, שתוך זמן קצר מהקמתו הפך למגזין מוביל והמשמעו...

כל התוכןתחרויות ותרבות ריצה0 Comments 0

איך להתחיל לרוץ? 12 טיפים לכניסה נכונה לריצה

כותבים אורחים21 ביוני 2017

פתאום קם אדם בבוקר ומחליט שהוא רוצה לרוץ. אולי הוא צפה בפולה רדקליף שוברת את שיא העולם במרתון ב- 2005. אולי היא ראתה את היילה גברסילאסי שובר את שיא העולם במרתון...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

פציעות ריצה נפוצות- פגיעות שרירים וגידים

כותבים אורחים7 ביוני 2017

כשהציעו לי לכתוב על פציעות ריצה נפוצות התלבטתי איך להציג אותן: מזווית ראיה מדעית, אישית, או זו של מטופלים? החלטתי ללכת על האופציה האחרונה - מהזווית שלכם. חשוב ...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

מהם חומצת חלב, סף לקטי ומהירות קריטית?

כותבים אורחים2 ביוני 2017

אם אתם מתייחסים לסף חומצת החלב כאל מדד למהירות מקסימלית מותרת עבורכם בריצות ארוכות, טוב שהגעתם לפה. אולי נסייע לכם לשבור את השיא האישי הבא… מתברר שיש לא מעט מית...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 1

האם כדאי לעשות אמבטיית קרח לאחר אימון או תחרות

כותבים אורחים26 במאי 2017

בשנים האחרונות אנו חוזים בתופעה התופסת תאוצה בקרב אתלטי עילית ובקרב מקצוענים-חובבים: שימוש באמבטיית קרח לאחר פעילות גופנית מאומצת.  ראשית הבהרה – קיימים הבדל...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 1

ריצה למרחקים ארוכים – שיטות אימון שונות

כותבים אורחים14 במאי 2017

בכתבה קודמת דיברנו על עונת האימונים ("מהי עונת אימוני מרתון ומה עושים אחריה") - כיצד היא בנויה ומהן התקופות השונות בעונה. כעת אנחנו נכנסים עוד רמה לעומק תורת הא...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 1

האם יש אמת מאחורי הסיפורים על מהירות ויחפנות? אשד לין סוקר מחקרים עדכניים

כותבים אורחים5 במאי 2017

מהירות היא דבר מאוד פשוט: בסה"כ חישוב של מרחק חלקי זמן. למרות הפשטות הזאת מדובר עדיין על אחד המרכיבים המאתגרים והמורכבים שיש במדעי הפיזיולוגיה. יש לה חשיבות רבה...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

התאוששות בריצה – טעויות נפוצות ועצות שכדאי לזכור

ורד (ורדי) בכור20 באפריל 2017

אנחנו שומעים כל הזמן על סיפורי גבורה מאימונים ותחרויות ועל ההישגים של רצים. תמונות ידיים מונפות על קו סיום ודיווחים על שיאים אישיים מייצרים כמויות לייקים גדולות...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

השפעת מחזור הפריון הנשי על אימון גופני וריצה

כותבים אורחים16 באפריל 2017

רוב הספורטאיות בגיל הפריון מכירות את השפעתה השלילית של הוסת על כושרן. השחיינית הסינית פו יואנהי, שיצאה מהברכה האולימפית בריו מקופלת לשניים בגלל כאבי הוסת שהגיעה...

אימון וטיפים0 Comments 0

סובב עמק – איך רצתי אולטרה באורך 200 קילומטר / קרול חן

כותבים אורחים29 במרץ 2017

"בכלל שנאתי לרוץ, אבל יום אחד החלטתי לנסות שוב ולאט לאט זה תפס. המשכתי לרוץ ולהגדיל מרחקים,  קילומטרים בודדים הפכו לעשרות ופתאום מצאתי את עצמי אחרי ריצת אולטרה ...

כל התוכן0 Comments 0

מהי עונת אימוני מרתון ומה עושים אחריה?

כותבים אורחים15 במרץ 2017

מאמן אמריקאי אחד - Mike Fanelli אמר לרצים שלו, משפט גאוני ואמיתי: I tell our runners to divide the race into thirds. Run the first part with your head, the mi...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

סגנון ריצה – מה לשנות ומה לא לשנות?

כותבים אורחים5 בפברואר 2017

ריצה זו מיומנות. מיומנות היא היכולת של האתלט לבחור ולבצע את הטכניקה הנכונה בזמן המתאים, בהצלחה ובמינימום השקעה. אנחנו משתמשים במיומנות כדי להשיג יעדים אתלטיים. ...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 2

ריצה מחוץ לשגרה

כותבים אורחים25 בינואר 2017

לפעמים כל מה שצריך זה כביש בהרים כדי להיזכר למה אנחנו אוהבים לרוץ כל אחד שרץ בטח מכיר את זה: את מתלבשת לריצה, שורכת נעליים ויוצאת מהבית, וכבר כאשר מפתח הדירה מ...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 1

כיצד להתכונן לריצת שטח ארוכה?

כותבים אורחים20 בדצמבר 2016

שמי קרול חן אימא לשלושה, עצמאית בת 47 מתל אביב. מזה שמונה שנים שאני רצה בשטח ומשתתפת באופן קבוע בתחרויות שונות של אולטרה מרתון כגון סובב עמק שם רצתי את כל המרחק...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 1