איזה מרתון הוא הכי קשה בישראל? פרופיל הגובה יתן לכם רמז

כותבים אורחים27 ביולי 2018

כל רץ לפני שהוא בוחר מרוץ- כדאי שיכיר את היעד. ככל שתכירו את מרוץ המטרה שלכם טוב יותר כך תגיעו מוכנים יותר לקראתו. חלק מכך הוא הכרת פרופילי הגובה של המירוצים. ב...

אימון וטיפיםכל התוכןתחרויות ותרבות ריצה0 Comments 1

תוכנית אימון מהאפליקציה שרוצה להיות המאמנת האישית שלך

גיא חלמיש23 ביולי 2018

כל התחזיות אומרות שבעתיד ישתנו המקצועות בגלל (או בזכות) הטכנולוגיה, חלקם יעלמו או יפחתו ומאמן הריצה הוא בהחלט אחד התחומים שנמצאים תחת האיום הזה. יצאתי להתנסות ע...

אימון וטיפיםכל התוכןתוכניות אימון0 Comments 2

פציעות ריצה – איך תמנעו שלפוחיות ויבלות בריצה?

כותבים אורחים19 ביולי 2018

לפני מספר שנים, כאשר רצתי את ה 100 מייל הראשון שלי בצרפת (UT4M), יצא לי לחוות מחזה יוצא דופן כאשר עצרתי בתחנה האחרונה, בערך 20 ק"מ לסיום: שכבתי על אחת המיטות בת...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 3

שחרור נעים – צעצועים למבוגרים לעיסוי עצמי

כותבים אורחים27 במאי 2018

הקבוצה עליה נדבר בכתבה היום קבוצה ענקית המורכבת מאביזרים שונים המשמשים אותנו לעיסוי עצמי, או בשמה המקצועי (Self Myofascial release tools). בעבר אביזרים בשביל עי...

כל התוכןמבחנים וציוד0 Comments 1

עם גל פרידמן על סאפ קיסריה- סיבה טובה ל Cross Training

מערכת RUNPANEL25 במאי 2018

אנחנו כל הזמן עוסקים בספורט שלנו: אותה שגרה, אותו הספורט, אותן תנועות, אותם שרירים. בשלב מסוים הגוף שלנו מתרגל, השיפור הולך ונעלם, והמוטיבציה והעניין דועכים. Cr...

אימון וטיפיםכל התוכןתחרויות ותרבות ריצה0 Comments 0

האם הילדים שלכם מאושרים? ומה הקשר לספורט?

כותבים אורחים6 במאי 2018

בעשורים האחרונים שיעור ההשתתפות של נשים בשוק העבודה הישראלי גדל באופן ניכר. 59.1% אחוזים מהנשים הישראליות עובדות. המושג "יוקר המחיה" בהחלט סייע לעובדה זו להתקיי...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 1

האפליקציה שתעזור לכם לשבור את השיא בריצה וטריאתלון – ללא מאמן!

הודעות לעיתונות2 במאי 2018

תוכנית אימונים מוציאים מאמנים בד"כ, אבל זה לא אומר שזו הדרך הטובה ביותר או היחידה. בסה"כ יצירת תוכנית אימונים היא פעולה טכנית למדי שכוללת בעיקר מיזוג של משתנים ...

אימון וטיפיםטריאתלון ואיירונמןכל התוכןמבחנים וציוד0 Comments 0

האם ריצה עם מדי כח תעשה אותי מהיר, חזק וטוב יותר בריצה?

כותבים אורחים29 באפריל 2018

בשנים האחרונות מתפתחת תורת האימון בריצה עם מדי כח. בעולם האופניים זו צורת האימון העיקרית וכבר לפני שנים נזנחה כמעט לגמרי השיטה המבוססת דופק. מבחינה טכנית מדידת ...

אימון וטיפיםכל התוכןמבחנים וציוד0 Comments 0

חדש: ערוץ RUNPANEL בווטסאפ לקבלת עדכון כתבות ריצה מומלצות

מערכת RUNPANEL24 באפריל 2018

תודו שגם לכם נמאס מפייסבוק? הוא פוגע בפרטיות, משעמם כבר, מונע חשיפה של תוכן איכותי רק כי הוא מחוץ לפייסבוק בלינקים. יש אלטרנטיבות לקבלת עדכונים מאיתנו- לא מציקי...

כל התוכןתחרויות ותרבות ריצה0 Comments 0

איך לבחור את המזון הנכון לאימון? טיפ תזונה

כותבים אורחים5 באפריל 2018

לא פעם יצא לי להתאמן עם חבורות ספורטאים חובבים, שיוצאים ליהנות מטיול בשטח או אימון נפח ארוך. תמיד מפתיע אותי לראות אותם מוציאים בהפסקות ג'ל אנרגיה. אני מיד שואל...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

האם בירה היא משקה התאוששות מוצלח?

כותבים אורחים23 במרץ 2018

חברות הבירה עושות מאמצים לא קטנים לשווק את הרעיון שבירה הוא משקה התאוששות. בתחום האופניים זה קמפיין מאסיבי ומקורו לא רק בארץ - כשמותגי בירה נותנים חסויות לאירוע...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

מה את נועלת כשאת לא רצה? כך תבחרי נעליים ליום יום

כותבים אורחים15 במרץ 2018

נעליים לריצה - רובכם תשקיעו בבחירתן הרבה זמן וכסף. לצד שיקולים משניים כמו אסתטיקה, עומדים שיקולים חשובים כמו שיפור ביצועים והפחתת הסיכון לפציעות. לצערי נראה שכש...

אימון וטיפיםכל התוכןמבחנים וציוד0 Comments 0

המצב המושלם של הריצה – איך תרוצו אל עבר ה ZONE?

כותבים אורחים8 במרץ 2018

האם יצא לכם לרוץ ולהרגיש שאתם יכולים להמשיך קדימה למרחקים, ללא עצירה וללא הפסקה לתקופה בלתי מוגבלת? הרגשתם שאתם מרחפים מעל מסלול הריצה? שהריצה הפכה לזורמת, להרמ...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 1

10 טיפים שכדאי לדעת על ג'ל אנרגיה

גיא חלמיש6 במרץ 2018

ג'ל אנרגיה - לא בדיוק מה שהטבעונית ממול קוראת לו Raw Food אבל היתרון שלו אדיר: הוא קל לנשיאה, מהווה אמצעי נוח להכנסת אנרגיה מהירה בזמן הריצה, ומצב הצבירה שלו מק...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 1

7 סיבות עיקריות לכישלון באולטרה וכיצד להימנע מהן

כותבים אורחים4 במרץ 2018

בפרק הקודם ראינו מהם הסיבות שתארו רצי אולטרה מרתון לפרישה מהמירוץ. בפרק הנוכחי נכנס לעומק הקורה בהיבטים החשובים שיכולים לגרום לכם להיכשל במשימה: להשלים אולטרה מ...

אימון וטיפיםכל התוכןתחרויות ותרבות ריצה0 Comments 2

מחקר: 14 הסיבות העיקריות לפרישת אולטרה מרתוניסטים במרוצים

כותבים אורחים20 בפברואר 2018

בשעה שענפי סיבולת נפוצים כגון רכיבת אופניים, ריצות מרתון וטריאתלון נהנים מאין ספור מחקרים ומידע מדעי, ספורט האולטרה מרתון עדיין מפגר מאחור. רוב המחקרים הקיימים ...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 1

טיפ תזונה – האם לאכול חלבון אחרי אימון?

כותבים אורחים8 בפברואר 2018

אז תגיד- מה אתה אוכל אחרי אימון? "אני יורד על קופסא של קוטג'/שותה שייק חלבון/אוכל פחית טונה… ". רבים בטוחים שצריך חלבון מייד אחרי אימון, ואין להאשים אותם- המסר ...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 3

השלבים בגרף ההתקדמות בדרך להתמדה בספורט

כותבים אורחים6 בפברואר 2018

מדי פעם שומעים את המשפט "אחרי החגים אני אומר לעצמי שאני חייב להתחיל לרוץ 3 פעמים בשבוע". כדי להבין למה זה לא קורה, חייבים לשאול - מי זה "אני" ומי זה "עצמי"? - א...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 3

להשקיע בשריר הנכון – על ריצה מנטלית מנצחת

כותבים אורחים28 בינואר 2018

ברלין 2 באפריל 2017, מרכז אלכסנדרפלאץ, 5 דקות לפני יריית הזינוק למקצה חצי המרתון. אני אחרי חודשיים של אימוני התאוששות מפציעה ארוכה וטורדנית. מאחורי חונה אוטובוס...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 2

המיקרוביוטה – מליארדי חברים שלא הכרנו משפיעים על התזונה שלנו

כותבים אורחים23 בינואר 2018

אנחנו הרצים ובעיקר רצי השטח איננו אנשים סטריליים. אנו חשופים לכמות חיידקים אדירה בכל ריצה ואנו מקבלים כל פיסת בוץ ולכלוך באהבה, מי יותר, מי פחות… אבל רובינו לא ...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 2