האם באמת כדאי יותר לקנות משקפיים זולים באתרים סיניים?

ודים לינצקי18 באפריל 2019

אנחנו מסתדרים מעולה, מתווכחים בכיף, ואוהבים את אותם דברים ממש: ריצה, אופניים, סקי… אבל יש ביננו הבדל משמעותי בסגנון הצריכה ותפיסת העולם: ודים ישקיע מאמץ לא קטן ...

Rudy Projectכל התוכןמבחנים וציוד0 Comments 1

מבחן משווה: איזה בקבוק ריצה רך הכי שווה מהשלושה?

גיא חלמיש26 במרץ 2019

יש הרבה גישות לנושא נשיאת המים בריצה, והן תמיד צריכות להתחבר לטווח ולזמן שלכם שם בחוץ. לרוב האנשים, שרצים לא יותר משעה וחצי שעתיים ברוב הריצות שלהם - פלאסק של 5...

כל התוכןענף הריצה0 Comments 0

תרגילי כח לרצים – לאזור השוקיים מכל הצדדים

כותבים אורחים12 במרץ 2019

האם אתם משלבים תרגילי חיזוק בתוכנית האימונים שלכם מלבד הריצה עצמה? תרגילי חיזוק צריכים להיות חלק אינטגרלי ובלתי נפרד מהתוכנית אימונים טובה, ובין אם אתם אוהבים א...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 1

רנאטו קנובה: שיתוף ידע הוא המקור לשיאים של מחר

כותבים אורחים7 במרץ 2019

"לו הייתי כותב את ספרי מחדש, הייתי משנה לפחות 50% ממה שחשבתי רק לפני כמה שנים. ידע הוא לא כוח: שיתוף ידע הוא השיא של מחר. הכל מתחיל ביכולת המנטלית של המאמנים – ...

כל התוכןתחרויות ותרבות ריצה0 Comments 0

מתי צריך להחליף נעלי ריצה?

כותבים אורחים3 במרץ 2019

את התשובה לשאלה בכותרת רצים רבים מדקלמים מתוך שינה: רובנו "יודעים" שאחרי 500-800 ק''מ צריך להחליף את הנעליים. מה המקור למספרים האלה? והאם זה באמת נכון? מכניקה ...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 1

דיכאון אחרי מרתון – הנפילה הפסיכולוגיה והפיזיולוגיה אחרי המרוץ

ורד (ורדי) בכור26 בפברואר 2019

ישראל הפכה להיות ספורטאית חובבת על סף מקצוענית. הרשתות החברתיות עמוסות באירועים, תמונות, מחנות אימונים, ציוד למכירה, טיפים והמלצות. אך לצד כל השיח הפתוח והמשתף,...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

חיזוקים לריצה- להפוך אותה למושלמת ושלמה

כותבים אורחים21 בפברואר 2019

וואו כמה שהוא נמתח. נמתח לפני, נמתח אחרי. וגם קצת רץ בין לבין. אני זוכרת את אבא שלי על השטיח בסלון אחרי כל האימונים הסבולתיים שלו. מותח את עצמו לכל הכיוונים. על...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

טיפ וידאו: מה עושים כשהשרוכים ארוכים מדי?

גיא חלמיש4 בפברואר 2019

מה עושים עם שרוכים ארוכים מדי? משנים את צורת הקשירה ובדרך מקבלים גם פתרון לבעיה נוספת- שיפור לאחיזת העקב בנעלי הריצה. שרוכים ארוכים- בעיה הם נוטים להפתח יותר ...

אימון וטיפיםכל התוכןענף הריצה0 Comments 0

קצב ריצה – טבלת מהירויות וזמנים למרחקי התחרויות העיקריים

מערכת RUNPANEL30 בינואר 2019

המרת קצב ריצה לק"מ לזמנים במרחקי התחרויות השונים (וההפך) תמיד מעניינת אותנו. אם אתם רצים בטוח שאלתם את עצמכם: אם אני רוצה להגיע לזמן מטרה מסוים בתחרות- באי...

אימון וטיפיםכל התוכןתוכניות אימון0 Comments 3

מסלול ריצת טרייל מומלץ של 10 ק"מ ביער חורשים

גיא חלמיש20 בינואר 2019

מפרידים בין הטרייל לאולטרה! ריצת שבילים יכולה להתאים לכל אחד- וגם למרחקים שרבים יכולים להשלים. בסדרת המסלולים המומלצים שלנו בחסות נעלי ריצת השטח Columbia Montra...

אימון וטיפיםכל התוכןענף הריצה0 Comments 1

מהו החסם שעוצר רצים חובבים מלשבור את השיא ולקפוץ מדרגה בריצה?

כותבים אורחים26 בדצמבר 2018

מה עוצר רבים מלהתקדם בריצה? גישה חובבנית שמוותרת על היבטים חשובים באימון. גדעון תמר גורס שאפשר וצריך להתייחס בצורה מקצוענית גם לאימוני חובבים בריצה. יהודה, ש...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 1

איך בוחרים נעלי ריצה? המדריך המדעי של ראנפאנל

כותבים אורחים23 בדצמבר 2018

בשוק קיימים מאות דגמים של נעלי ריצה שמבטיחים לנו ביצועים וריצה ללא פציעות. בחירת נעלי ריצה עלולה לבלבל ולהקשות עלינו בגלל מגוון הדגמים והטכנולוגיות. בכתבה זו אנ...

כל התוכןמבחנים וציוד0 Comments 0

אכילה לא מבוקרת – אוכל בשביל לרוץ או רץ כדי לאכול?

כותבים אורחים11 בדצמבר 2018

בורקסים, מישהו? אולי מיץ תפוזים סחוט עם קרואסון? המלצרית מנסה בכל כוחה להשתלט על ההזמנות מקבוצת רצים זכרים צעקניים, ואני מנסה לנצל את ההשתהות לחישוב - לוח הקלור...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

כך רצים Trail Running: המדריך השלם לריצת סינגלים בשטח

גיא חלמיש4 בדצמבר 2018

אנחנו בRUNPANEL מאמינים גם בריצת שטח מהסוג היותר מאתגר: Trail running- ריצה בסינגלים (שבילי הליכה ואופניים) צרים, עם עליות, סלעים, וחוויה שונה לגמרי מריצת הכורכ...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

תוכנית אימון ריצה למתחילים: 20 דקות ב-8 שבועות!

גיא חלמיש31 באוקטובר 2018

איך בדיוק מגיעים למצב שבו מצליחים לרוץ? הנה מדריך לרצים שהכין מאמן התוכנית האישית של ראנפאנל- גיא חלמיש ובו תוכנית אימונים שתביא אתכם מיכולת הליכה בלבד ליכולת ר...

אימון וטיפיםכל התוכןתוכניות אימון0 Comments 3

כך מתחילים לרוץ מאפס: מדריך RUNPANEL לרצים מתחילים

כותבים אורחים21 בספטמבר 2018

יכול להיות שמעולם לא רצתם, או שנפצעתם ואתם חוזרים לספורט אחרי הפסקה? החלטתם להתחיל, לקחתם את נעלי הספורט הישנות ויצאתם לרוץ 2 ק"מ. אחרי 500M כבר נגמר לכם האוויר...

אימון וטיפיםכל התוכןתוכניות אימון0 Comments 1

Today's Plan: חוויות מתוכנית אימון אצל מאמנת אפליקציה

גיא חלמיש5 בספטמבר 2018

אני יוצא לאימון הריצה הראשון שלי בעקבות הנחית האפליקציה של Today's Plan. שעון הדופק הפשוט והנוח (Polar 430) על היד, וכ-6 ק"מ של ריצה לפני. רק 35 דקות, ממש לא סי...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

חופשת ריצה בזמן נסיעת עבודה- טיפים לריצה בחו"ל

כותבים אורחים14 באוגוסט 2018

הריצה נותנת לי כנפיים - את החופש לגלות מקומות חדשים בחו"ל, להתנתק מהמציאות, למצוא את הזן. למצוא את האיזון שבין הקצב המטורף של החיים בכלל ונסיעות העבודה בפרט. נס...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

רצים מתחילים: כך תבחרו קבוצת ריצה

גיא חלמיש10 באוגוסט 2018

המודעות לאורח חיים בריא גדלה בשנים האחרונות ואיתה תחום הריצה על יתרונותיו הבריאותיים. המגמה הזו מובילה כמעט כל אדם חמישי לקום מהספה ולרוץ. ריצה הפכה להיות משהו ...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

מתחילים לרוץ- איזה מסכים כדאי להגדיר בשעון הריצה?

גיא חלמיש31 ביולי 2018

מתחילים לרוץ עם RUNPANEL  זה לא נכון שהכלב הוא ידידו הטוב של האדם- זהו שעון הריצה! רצים ושעונים זה סיפור אהבה, כי אין כמו מספרים לעודד לבב אנוש -  כמה זמן רצתי...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 2