Lost your password?

תוכניות אימון

תוכניות אימון ריצה מומלצות לרצים מ"אני לא רץ בכלל איך מתחילים?", דרך תוכנית אימון ריצה ל-5 ק"מ, ל-10 ק"מ ועד לחצי מרתון (21.1 ק"מ).

תכנית ריצה

הסוד של השוטרת המהירה – שינוי שיטת האימון ששבר לה את כל השיאים

גיא חלמיש
איך רצה מהירה, שרגילה ל-100 ק"מ שבועיים, מצליחה לשבור שיאים אישיים דווקא כשמורידים לה את הנפח בכ-40%? רותם הרוש, שוטרת, אמא לשלושה וספורטאית הישגית, חששה שתוכני...
אימון וטיפיםכל התוכןתוכניות אימון0 Comments 0

ראנפאנל אימון אישי – להתאמן נכון – תוכנית ריצה מקצועית וליווי אונליין 24/7

מערכת RUNPANEL
רבים שמתנסים בריצה מגיעים מהר מאוד למצב מתסכל: אין לכם מושג האם אתם רצים בקצב הנכון? כמה צריך לרוץ? אתם מסתכנים בפציעות? איזה אימונים צריך לעשות? שירות ראנפאנל ...
אימון וטיפיםגליל עליון, מערבי ורמה"גדרום הארץחוף דרומי (יבנה אשדוד אשקלון)חיפה וקריותירושליםכל התוכןכפר סבא הוד השרוןכרמל ועמק חפרמודיעיןנתניה ולב השרוןעמק יזרעאל ועמק הירדןענף הריצהפתח תקווהקבוצות ריצהראשל"צ חולון בת-יםרחובות נס ציונהרמת גן, גבעתיים וקרית אונורעננה הרצליה רמת השרוןשוהם רמלה לודתוכניות אימוןתחרויות ותרבות ריצהתל אביב0 Comments 17
צוק מנרה

מה רצים מחר? אפשר כמה הקפות בצוק מנרה

כותבים אורחים
צוק מנרה מוכר לרצי שטח כמגרש משחקים שמזכיר טיפוס אלפיני. הראל נחמני והחבר'ה יצאו ל 3 הקפות קשוחות ומספרים: לפני מספר שבועות פגשתי את חברי רונן קרומהולץ לקפה,...
גליל, עמקים, גולןכל התוכןמסלולי שטחתוכניות אימון0 Comments 0

שוברים את שיאי הריצה שלכם: תכנית האימון האישית של ראנפאנל

מערכת RUNPANEL
תוכנית אימון הריצה האישית של ראנפאנל בהנחית גיא חלמיש, מתאימה לכל מי שרוצה להתחיל לרוץ, לרוץ טוב יותר או לשפר שיאים במרחקים השונים בצורה בטוחה, בשיטה שעובדת מדה...
אימון וטיפיםכל התוכןתוכניות אימון0 Comments 1
גיא חלמיש

החגים מאיימים לכם על המרתון- על הסיכון בויתור על אימונים בתוכנית

גיא חלמיש
החגים מייצרים חורבן בתוכנית אצל הרבה מאוד רצים. ואז תפקידו של מאמן הוא לתקן את זה ולנסות להציל את מה שנשאר מהתוכנית לקראת האירוע המתקרב. אני לא נעלב ולא כועס,...
אימון וטיפיםכל התוכןתוכניות אימון0 Comments 1

האם מכינים תוכנית אימון ריצה מהסוף? התשובה תפתיע אתכם

גיא חלמיש
ראיתי וידאו של מאמן שטוען בביטחון רב את הטענה הבאה על תוכנית אימונים: "כיצד מתחילים? מהסוף כמובן". האם באמת מתחילים מהסוף (כמובן)? בכתבה הבאה אציג גישה הפוכה וא...
אימון וטיפיםכל התוכןתוכניות אימון0 Comments 0

הסוד של רותם: כך הוא הגיע לכושר מעולה ושיאי ריצה חדשים

רותם אלינסון
״בסתיו אחזור לרוץ״. וכשגיא חלמיש הציע לי להתאמן אצלו, הפעם עם תכנית מסודרת, הכל השתנה, מרחקים עלו, שיאים נשברו והכיף של הריצה חזר אלי בענק. מה סוד התוכנית ואיך ...
אימון וטיפיםכל התוכןענף הריצהתוכניות אימון0 Comments 1
אימון אישי

רוצה מרתון בדצמבר? נכין אותך בתוכנית האישית של RUNPANEL

מערכת RUNPANEL
בסתיו ובחורף הקרוב יש כמה תחרויות מעולות שצריך להתחיל להתכונן אליהן כבר כעת. הכנה מקצועית בהנחיה אישית מרחוק בתוכנית האימונים האישית של RUNPANEL תבטיח שתגיעו מו...
אימון וטיפיםכל התוכןענף הריצהתוכניות אימון0 Comments 1
אנתוני ג'ושוע

איך הריצה עוזרת לאלוף העולם לשעבר באגרוף לחזור לנצח?

כותבים אורחים
המתאגרף הבריטי הענק אנתוני ג׳ושוע שאיבד את תואר אלוף העולם במשקל כבד וספג ביקורת קשה, משתף בתוכנית האימון שלו לקראת הקאמבק לזירת האגרוף בשנה הבאה. היא כוללת, אי...
אימון וטיפיםכל התוכןתוכניות אימון0 Comments 0
גיא חלמיש

לא כל מתאמן מתאים לכל מאמן: 3 סוגי מתאמנים שהחלטתי לא לאמן

גיא חלמיש
כל נותן שירות רוצה שיהיו לו לקוחות. גם המאמן שלכם: הוא עובד קשה לשכנע אתכם להצטרף, מנסה לתת לכם ידע, תועלת ושיפור לריצה לאורך זמן. זו פרנסתו ואתם חשובים לו. אבל...
אימון וטיפיםכל התוכןתוכניות אימון0 Comments 2
איך משתפרים בריצה

איך לשבור שיא בריצה: מקרה מבחן מהורדת מעל לדקה בריצת 5 ק"מ

גיא חלמיש
לשבור שיא בריצה זו משימה שדורשת התכוונות ארוכת טווח. בתוכנית אימון הריצה האישית של ראנפאנל הביאה את עצמה נגה לשיפור מדהים בתוצאת 5 ק"מ, כיצד היא עשתה את זה? מא...
אימון וטיפיםכל התוכןתוכניות אימון0 Comments 0

קצב ריצה – טבלת מהירויות וזמנים למרחקי התחרויות העיקריים

מערכת RUNPANEL
המרת קצב ריצה לק"מ לזמנים במרחקי התחרויות השונים (וההפך) תמיד מעניינת אותנו. אם אתם רצים בטוח שאלתם את עצמכם: אם אני רוצה להגיע לזמן מטרה מסוים בתחרות- באי...
אימון וטיפיםכל התוכןתוכניות אימון0 Comments 3