אם גם אתם מבלים שעות בחדר הכושר רק כדי ש"הברכיים לא יקרסו" בריצה הבאה – כדאי שתעצרו; המדע לא מצא קשר כזה בין אימוני כוח למניעת פציעות בריצות ארוכות.
הכתבה ה...
כפיזיותרפיסט ומאמן ריצה, השגרה שלי מורכבת מעבודה עם מדדים פיזיים כמו עומסי אימון, טווחי תנועה וכוח שריר. אך ברור לי שהצד המנטאלי גם הוא חלק חשוב. אני נתקל בלא מ...
אם גם אתם חושבים שנעלי קרבון גבוהות למרתון הן הפתרון האופטימלי עבורכם – יש לנו חדשות בשבילכם: סבירות גבוהה שאתם רצים עם הנעל הלא נכונה, ומבזבזים לא מעט כסף. אסי...
אור דלח, פיזיותרפיסט ומאמן ריצה ורץ למרחקים ארוכים. סיים במקום ה-3 הכללי באליפות ישראל ב-50 ק"מ (מרתון ארץ ים המלח 2026) בזמן של 3:20:38 עם נעלי המטאסקיי ספיד ט...
מה קורה כשנתקעים בפקק ומגיעים לקו הזינוק רק שתי דקות לפני יריית הפתיחה? כך הפך מרתון ארץ ים המלח מעוד תחרות "על הדרך" לפודיום אליפות ישראל. אור דלח משתף בחוויה ...
אור דלח, פיזיותרפיסט ומאמן ריצה, קיבל את נעלי ה-Adidas Adistar 4 למבחן ומגלה למה לפעמים נעל קלאסית - עם סוליה יציבה וקצת יותר קשיחה, ובתמחור שלא נגרר אחרי ההתיי...
אסיקס הוסיפה עוד חבר למשפחת ה-Blast המצליחה שלה, והפעם מדובר בנעל שמנסה למצוא את נקודת האיזון המדויקת בין מהירות לבין נגישות. אור דלח בחן את ה-Sonicblast וגילה ...
אור דלח רצה את האסיקס סופרבלאסט 2, ונלחם להשיג אותה. זה לא היה פשוט, אבל הוא הצליח - ומסביר בכתבה מה עומד מאחורי ההייפ, ומדוע זו אולי נעל האימונים הכי טובה שתמצ...
האם גם אתם מצאתם את עצמכם עומדים מול הראי, תוהים אם אפשר להיראות קצת פחות "טריאתלט בפנסיה" בזמן הליכה לקפה? משקפי השמש החדשים של רודי פרוג'קט – ה-Glamshady – מב...
הדיון סביב ריצה יחפה או עם נעליים מינימליסטיות מעסיק בשנים האחרונות רצים רבים ואף נבדק במחקרים המתמקדים בדפוסי הנחיתה, העומסים על המפרקים ויעילות הריצה. הגישה ש...
נעלי אסיקס מדגם Nimbus 27, הדור החדש בסדרת הדגל של אסיקס לנעליים ניטרליות ולמרחקים ארוכים. בתור בוחן ראנפאנל, כבר במדידה הראשונה הבחנתי שמשהו פה שונה – ריפוד הס...
כרץ ותיק שרץ עם הכלב מספר שנים, אור דלח הבין שציוד נכון יכול להפוך כל ריצה עם הכלב לחוויה טובה יותר. העברנו לו למבחן את סדרת ה-AirTech של חברת Rogz, שמציעה פתרו...
מה ההבדל בין מתיחה של שריר, שריר תפוס ושריר מכווץ? רבים מאיתנו נוטים להתבלבל במונחים כשיש להם כאב בשרירים, אומרים שיש לנו שריר תפוס כבר חודש בעוד שהכוונה היא לש...
הגיע אלי מטופל לקראת איש ברזל בלחץ: בעוד חודש התחרות שלו והוא לא יכול לרוץ. אחרי מספר קילומטרים מתחיל כאב חד בצד הברך והוא לא יכול להמשיך. מזל טוב! נראה שיש לך ...
בחנתי את נעלי סלומון מדגם סלומון פנטזם 2 (Phantasm 2) ולשמחתי גיליתי חברה שמנסה להביא בשורה חדשה ולחשוב קצת מחוץ לקופסא, במקום לייצר עוד דגמי נעליים כמו שאר הח...
אנחנו חושבים שאנחנו יודעים הכל על ריצה. יש לנו חברים שגם הם רצים, אנחנו מדברים איתם על האימונים ולומדים איך כולם מתאמנים, מטיפים לחברים שלא מתאמנים נכון ומשקיעי...
החורף כאן והרץ הישראלי פחות מתורגל בריצה בקור ובגשם. איזה ציוד מומלץ ללבוש? ריכזנו עבורכם את הטיפים החשובים ביותר בנושא ביגוד ריצה לחורף*.
אפתח במשפט שאני מ...
בתור אחד שרץ כמעט כל יום עם הכלב שלו, אני שואל את עצמי לא מעט מה עושים בקיץ כשהטמפרטורות עולות והאם להמשיך לרוץ עם הכלב למרות החום? יצאתי למבחן ווסט קירור לכלב
...
אור דלח רץ מאות קילומטרים עם הכלב שלו. הוא גם מאמן קבוצת ריצה בהוד השרון ופיזיותרפיסט. עם רקע באילוף כלבים בצבא הוא הבוחן האולטימטיבי שלנו למוצרי Ruffwear לריצה...
בתור מרתוניסט ומאלף כלבים בעברי אני רץ המון עם הכלב שלי. עניין אותי האם אפשר לשפר את חווית הריצה עם כלבים? ככה הגעתי אל המוצר במבחן: רתמה לכלב של Ruffwear, חברה...
מאת: אור דלח, פיזיותרפיסט המתמחה בטיפול ברצים תוך קישור לבעיות בסגנון ריצה המשפיעות על פציעות. מרתוניסט מהיר במיוחד (2:31:46), מאמן ריצה בקבוצת דלח ספורט ופיזיותרפיה בהוד השרון.
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use this site we will assume that you are happy with it.
