פחמימות או לא להיות- ניפוץ מיתוסים בתזונה לרצים

כותבים אורחים23 ביולי 2020

לשבור את המיתוס- הרי לכם מספר אמיתות מאחורי האמונות שיש לכם על תזונה וריצה. העמסת פחמימות? עליה במשקל בגלל אכילת ערב? בואו נפתח את זה בכתבה על המיתוסים האלה, וא...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

4 פתרונות לרצים שצריכים משקפי ראייה

הודעות לעיתונות19 ביולי 2020

רצים רבים שצריכים משקפי ראייה שואלים אותנו מה האפשרויות שעומדות לפניהם כדי להכין משקפי שמש איכותיים לספורט אבל עם פתרון עדשת המרשם? אז התיישבנו עם אור ענר מפורא...

כל התוכןמבחנים וציוד0 Comments 0

חימום לפני האימון – למה, כמה ואיך?

רון סיטנר28 ביוני 2020

הרבה מיתוסים נפוצים בעולם הספורט לגבי חימום בתחילת אימון וביצוע שחרור בסיומו. טעות נפוצה שרווחת בקרב מתאמנים חובבנים היא ביצוע תרגילי מתיחות סטטיים לפני הפעילות...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 1

6 טיפים לרצים מתחילים מהמאמנת דלית שיף

ורד (ורדי) בכור7 ביוני 2020

אני חברה בכמה קבוצות ריצה או טריאתלון בפייסבוק. לא פעם נעזרתי בפלטפורמות האלו. יש שם מידע חינם אין כסף מרצים מנוסים, מאמנים ומטפלים, אבל גם כאלה שאין להם שום נס...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

מה חשוב שתדעו כעת כשאתם חוזרים לשגרת האימונים

כותבים אורחים3 במאי 2020

עם החזרה אט אט לשגרת חיינו והקלה בהגבלות, עשרות אלפי הרצים בישראל חוזרים או מתכננים את החזרה לעולם הריצה, אליו הם כה התגעגעו ושהיה חסר להם - גם פיזית וגם מנטאלי...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

המבחן הקשוח שאומר לכם כמה כושר יש לכם – הביפ טסט!

כותבים אורחים26 באפריל 2020

מבחן הביפים (Beep test) הוא מבחן כושר בעל מספר שלבים שנועד להעריך את צריכת החמצן המירבית (צח''מ) של הנבדק. ההתעללות הומצאה ע''י השטן והתפרסמה לציבור דרך הפרופסו...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

הקורונה לא תנצח את המרתון שלי!

כותבים אורחים7 באפריל 2020

הכי כיף בחיים לתכנן דברים, לקבוע חופשה טובה לחו"ל, לדעת שלא משנה מה יקרה כלום לא יזיז את זה כי הכל משוריין וקבעתם מראש. מאת: לאה אדרי (בד"כ ב fitpanel.co.il)...

כל התוכןתחרויות ותרבות ריצה0 Comments 0

אימון ביתי בשבועיים של סגר – שתפו את זה לאזרחי ישראל הכלואים!

מערכת RUNPANEL12 במרץ 2020

אתם בבידוד וחשבתם שתוכלו להתחמק מאימונים, אז גיבשנו עבורכם סדרה עם המון המלצות ותרגילים לאימון ביתי, וגם אספנו לכם מוצרים מומלצים מאמזון במשלוח עד הבית (לא להשת...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

המדריך לרצים במשבר (2) – משברי ריצה נוספים וכלים חדשים להתמודדות

דפנה שב-פרחי24 בפברואר 2020

בכתבה הראשונה הביאה דפנה שב-פרחי 5 משברים שרבים מהרצים מתמודדים איתם. בכתבת המשך זו 5 משברים נוספים, והטיפים להתמודדות.  5. המשבר: מחשבות שליליות בתחילת ריצה א...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

חולם לעשות איירונמן?…אל תקרא את הכתבה הזו!

גיא חלמיש9 בפברואר 2020

עשית מרתון, אולטרה מרתון, איירונמן, רכבת 24 שעות רצוף… אבל מה זה אומר? האם הוכחת ש"הכל אפשרי", ש"מחסומים נועדו להישבר" וש"הכל בראש"?  לדעתי לא: מה שעשית הוא להמ...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 2

כנס הריצה ה2 בפוריה – סיכום עיקרי ההרצאות והתובנות מההרצאות

דב טיבי4 בפברואר 2020

אנו חוזרים אל כנס הריצה השני ומביאים לכם את המסרים העיקריים משורה של הרצאות מרתקות בתחום רפואת הספורט ותזונה, בדגש על ריצה.  הכנס נערך במרכז הרפואי ע"ש ברוך ...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

זון 2 הוא הבסיס לתוכנית האימון בריצה – ריצת נפח ארוכה וקבועה

גיא חלמיש19 בינואר 2020

מהי ריצת נפח ובאיזה קצבים צריך לרוץ אותה? ולמה אם עושים אותה טוב רוב המתאמנים שלי מתוסכלים בהתחלה מהאיטיות הזו? בעבר ריצת נפח שאפשר לקרוא לה גם אימון בסיס וג...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 3

ריצה עירונית: המדריך להפיכת הריצות הארוכות שלכם לחוויה

כותבים אורחים5 בינואר 2020

ריצות עירוניות כולנו כבר מכירים, אז למה לקרוא את הכתבה הזאת בכלל? שמח ששאלתם: הכתבה הזאת תעסוק בריצות מ-21 ק"מ ומעלה הנעשות אך ורק במתווה עירוני. אציג איך אפשר ...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

האם כדאי לרוץ בחורף? כן כדאי ועוד איך

כותבים אורחים25 בדצמבר 2019

מה קורה אתכם בחורף? מסתבר שחלק גדול מאתנו חושש מלרוץ בגשם ובמזג אוויר חורפי, למרות שאין באמת סיבה! אלון רם עם כל הטיפים הטובים למי שמתקשה לצאת כשנהייה קצת קר ור...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

המדריך לרצים במשבר – 5 משברים מנטאליים נפוצים בריצה ודרכי התמודדות

דפנה שב-פרחי15 בדצמבר 2019

כולנו מתמודדים עם משברים מנטאליים בריצה. לכולם יש שאלות והתמודדות עם האתגר לצאת לאימונים ועם הקשיים בריצות ובתחרויות. דפנה שב-פרחי, מאמנת מנטאלית לספורטאים, הזמ...

אימון וטיפיםכל התוכןענף הריצה0 Comments 0

ספוטיפיי ועוד – 4 אפשרויות לשמיעת מוזיקה לריצה

כותבים אורחים8 בדצמבר 2019

סקר שנערך במסגרת מחקר לזיהוי טרנדים של ריצה בשנת 2017 מצא, כי מעל 61 אחוזים מהרצים מאזינים למוזיקה בזמן ריצה. כתבנו מבחני אוזניות לריצה, אבל מה עם סוג המוזיקה א...

כל התוכןענף הריצה0 Comments 1

איך להצליח להתעורר מוקדם להתאמן

גיא חלמיש25 בנובמבר 2019

כדאי לטעמנו לקום מוקדם ולהתאמן בבוקר, כי זה חלק משגרת יום ששמה את האימון היומי במקום הראשון. זה גם מתאים למזג האוויר הישראל. איך אנחנו מצליחים להיות עם הזריחה ב...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

תפוחי אדמה אפקטיביים לביצועים אירוביים כמו ג'ל אנרגיה

מערכת RUNPANEL19 בנובמבר 2019

מחקר חדש שפורסם ב Journal of applied physiology* מגלה כי אכילת מחית תפוחי אדמה בזמן פעילות אירובית ארוכה טובה לביצועים ברמה זהה לזו של אכילת ג'ל אנרגיה. הפחמ...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

הנשק הסודי שכל רץ צריך בשביל להתקדם ולעמוד באתגר של הריצה

דפנה שב-פרחי4 בנובמבר 2019

אחרי הרבה שנים בתוך עולם הריצה, שמתי לב שרצים הם אנשים שבהחלט אפשר להגיד עליהם שהם "חזקים בראש" או בעלי חוסן מנטלי אם תרצו. רוב הרצים מתחילים לרוץ לבד, פשוט נוע...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 1

המחקרים מלמדים: למה רצים מתחילים מפסיקים לרוץ

כותבים אורחים20 באוקטובר 2019

התמדה בפעילות גופנית היא אתגר לרובנו. חוקרים הולנדים ניסו להבין מדוע רצים מתחילים מפסיקים לרוץ לאחר סיום תוכנית ריצה.  מאת: איגור מינץ פדרציית האתלטיקה בהולנד...

כל התוכן0 Comments 0