פיצ'ר חדש ב Today'S Plan מאפשר לסנכרן אימונים ל Garmin

הודעות לעיתונות25 בספטמבר 2019

גרמין שחררה לאחרונה את ה API שלה לאימונים שמאפשר ל Today's Plan לשתף אימונים מובנים מהמערכת ישירות לתוך היומן של Garmin Connect ולסנכרן אותם למכשיר הגרמין שלכם....

אימון וטיפיםכל התוכןענף הריצהתחרויות ותרבות ריצה0 Comments 0

10 טיפים עבור ריצה קלה יותר ומהנה יותר שיעזרו לכם להתמיד

גיא חלמיש27 באוגוסט 2019

אין דרך לעטוף את זה אחרת: ריצה היא מאתגרת. הגוף מתרגל לאט, הראש לפעמים מתנגד, וגם רצים ותיקים חווים קושי שוב ושוב. זה חלק מהמשחק. אבל לצד הקושי יש גם עונג גדול:...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

שפשפת – אפשר לפתור את זה!

הודעות לעיתונות22 באוגוסט 2019

כל אדם העוסק בפעילות גופנית ממושכת מכיר את התופעה הזאת, בעיקר בקיץ: התזוזה הבלתי פוסקת של הגוף גורמת לחיכוכים במקומות 'מועדים לפורענות' ולהיווצרות אותה תחושת שר...

אימון וטיפיםכל התוכןמבחנים וציוד0 Comments 0

4 תרגילי חיזוק מומלצים למתאמנים בריצות ארוכות

דפנה שב-פרחי20 באוגוסט 2019

כשיש לנו ספורט מרכזי שאנחנו אוהבים וטובים בו, קל מאוד להזניח את הדברים האחרים שאנחנו פחות אוהבים, אבל חשובים מאוד עבורו. דפנה שב-פרחי על מה שרצים אוהבים להדחיק....

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 1

קוד לבוש ריצה – טיפים לנכנסים חדשים לריצה על ביגוד ריצה

גיא חלמיש15 באוגוסט 2019

ביגוד ריצה- יש כמה טיפים שאנחנו בכל זאת רוצים לחלוק עם רצים מתחילים ששואלים את עצמם שאלה בסיסית- אני רוצה להתחיל לרוץ, איזה ביגוד צריך ומה כדאי לדעת לפני שקונים...

אימון וטיפיםכל התוכןמבחנים וציוד0 Comments 0

תוכנית אימון ריצה מומלצת למרחק של 10 קילומטר

גיא חלמיש25 ביולי 2019

התוכנית הבאה מיועדת להביא אתכם לריצה של 10 ק"מ בתוך 8 שבועות. היא יוצאת מהנחה שאתם כבר רצים פעמיים-שלוש בשבוע למרחקים של כ 5 ק"מ (כחצי שעת ריצה, בגדול...). ח...

אימון וטיפיםכל התוכןתוכניות אימון0 Comments 2

ריצה בקיץ – 13 טיפים איך לרוץ בעונת החום והלחות

כותבים אורחים23 ביולי 2019

ריצה בקיץ- זה קשה, וחם, ולח, ודביק. הריץ בעיצומו והרצים נאבקים באיתני הטבע המזרח תיכוניים. ובכל זאת, איך עושים את זה? איך ממשיכים לרוץ גם בקיץ? ריכזנו כמה טיפים...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

מחקר: מה קורה כשרצים מתחילים את המרתון מהר מדי?

כותבים אורחים18 ביולי 2019

החוקר בן סמית' ניתח 1,724,109 תיעודים של ריצות מרתון בקרב רצים חובבים שנערכו לאורך 12 שנים, ב-64 מירוצים וב-11 ערים (אמסטרדם, ברלין, בוסטון, שיקאגו, המבורג, לונ...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

תמונות ריצה- איך להשיג את הפריים המושלם בצילום עם GoPro7

גיא חלמיש9 ביולי 2019

מצלמת האקסטרים של Hero 7 Black של גופרו נועדה בראש ובראשונה לוידאו; ובכל זאת, כמה מתמונות האקשן הכי מגניבות שלנו באתרי OUTPANEL, BIKEPANEL  ו RUNPANEL צולמו אית...

כל התוכןמבחנים וציוד0 Comments 0

מאמן ריצה או אימון עצמאי – מה עדיף ונותן תוצאות?

ודים לינצקי8 ביולי 2019

אימון עצמאי ללא מאמן הוא הנפוץ ביותר. ללא הנחיה, כמה פעמים בשבוע ועם שינוי וגיוון מועטים. אולם כניסה לאימון ריצה אצל מאמן מקצועי יכולה לשפר את הריצה, להפחית סיכ...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

עגלת ריצה אחרי לידה – המדריך המלא לעגלת תינוק שעוזרת לחזור לרוץ

כותבים אורחים7 ביולי 2019

מזל טוב נולד לכם ילד והוא כבר בן חצי שנה- כן זה הגיל שאומרים שאפשר להתחיל לרוץ עם עגלת ריצה, כי מעטים הדברים שמרדימים טוב יותר תינוקות מאשר הנדנודים בעגלת ריצה ...

כל התוכןמבחנים וציוד0 Comments 0

אימוני אינטרוואלים בריצה – איך עושים אותם כמו שצריך?

דפנה שב-פרחי25 ביוני 2019

אימוני אינטרוולים בריצה הם הקצה המהיר והמאתגר של אימוני הריצה, אבל דפנה שב-פרחי למדה לאהוב אותם. עד סוף הכתבה תהיה גם לכם גם לפחות סיבה אחת לאהוב את האימונים הא...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

תוכנית אימון ריצה מומלצת למרחק של 5 קילומטר

גיא חלמיש16 ביוני 2019

אתם כבר רצים כ20 דקות רצוף ורוצים להירשם למרוץ ראשון של 5 ק"מ? הגעתם למקום הנכון! הנה תוכנית אימונים שתביא אתכם לכ 5 ק"מ ריצה (כ 40 ד' ריצה רצופה) בכיף ובקלות ב...

אימון וטיפיםכל התוכןתוכניות אימון0 Comments 1

נוחות כקריטריון ברירת מחדל לבחירת נעלי ריצה והקשר לפציעות

כותבים אורחים13 ביוני 2019

בשנים האחרונות יותר ויותר מחקר מראה שהקריטריונים לבחירת נעלי ריצה אינם מבוססים, מה שמשאיר אותנו עם קריטריון אחד - נוחות. האם זה באמת הדבר הכי חשוב? תוכן ריצה מ...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

פסיכולוגיה של פציעות- איך היא משפיעה על הסיכוי שנפצע ועל מהירות ההחלמה

גיא חלמיש11 ביוני 2019

רוב האנשים חושבים על פציעות ספורט במונחים מכניים בעיקר- שחיקה, מכה או פציעה פתאומית… אבל מסתבר שלהבנת ההשפעות הפסיכולוגיות שיכולות להגביר פציעה, יכול להיות תפקי...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

עדכון לוח הקבוצות של RUNPANEL – מה קורה שם בהוד השרון?

מערכת RUNPANEL23 במאי 2019

הגיע הזמן לעשות איזה סיכום ראשוני של הפעילות של RUNPANEL בלוח קבוצות הריצה. גיא חלמיש עורך ראנפאנל מפעיל אותו כבר כמה חודשים, ומספר על הדברים המעניינים הראשונים...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

המלצות הממשל: לפחות 3 שעות פעילות גופנית ליום אצל ילדים!

מערכת RUNPANEL21 במאי 2019

הממשל האמריקאי אוסף מחקרים ומבסס עליהם המלצות ציבוריות רשמיות לגבי כמות הספורט וההתנהלות היומיומית המומלצת. ההמלצות האלה השתנו לאחרונה במהדורה השנייה של ההמלצות...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

האם ריצה גורמת לדום לב?

ורד (ורדי) בכור16 במאי 2019

לפני זמן לא רב, קמנו לבוקר שבת קשה עם בשורה נוראית אודות שני רוכבי אופניים שלא שבו לביתם בתום אימון רכיבת השבת. לקח לי זמן להתאושש מהידיעה הזו וכמו רבים ביקשתי ...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

איך לרדת במשקל ללא פגיעה בביצועים הספורטיביים

כותבים אורחים23 באפריל 2019

מרבית מהספורטאים ומהאנשים שמתאמנים באופן קבוע, רוצים לרדת במשקל כדי לשפר את בריאותם, את ביצועיהם או כדי להתאים לקטגוריית משקל תחרותית מסויימת. אולם, ירידה מהירה...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

המדריך לחזרה לכושר- כך תצליחו לעשות את זה!

כותבים אורחים21 באפריל 2019

צעדים ראשונים בחזרה לכושר לא סוחבים בעליה? מתנשפים במדרגות? מרגישים שאתם חייבים לחזור לכושר? אבל איך עושים את זה, לעזאזל. איך חוזרים לכושר בלי להתייאש ובלי לוות...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 1