שעונים חכמים – האם הם יכולים למנוע את אסון מזג האוויר הבא?

כותבים אורחים30 במאי 2021

לחלק מהשעונים החכמים ישנו מד לחץ אוויר (ברומטר) שיכול להציל חיים בתנאי מזג אוויר משתנים. הכירו את התראות הסופה לסביבות אאוטדור מאתגרות כולנו הזדעזענו מאסון ...

כל התוכןמבחנים וציוד0 Comments 0

סגנון ריצה וקדנס / צעדים לדקה – הכירו את המפתח לריצה נכונה ובריאה יותר

גיא חלמיש27 במאי 2021

יש הרואים בסגנון ריצה את אחד הדברים שצריך לאמן ולשנות, אבל לטעמי זה תהליך מורכב. יש פרמטר אחד שווה לשנות וחלק מדברים האחרים יושפע ממנו: הקדנס / צעדים לדקה (צל"ד...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

עקרונות לאימוני כושר של ילדים בגילאי 6-14

כותבים אורחים25 באפריל 2021

יותר ילדים מגיעים אל חדרי הכושר מסיבות שונות ומגוונות: הרשתות החברתיות, רצון להשפיע על דימוי גוף וביטחון עצמי, מודעות גבוהה של ההורים לכושר גופני, מסלול הנינג'ה...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

האם שילוב מתיחות באימונים שלכם יכול לשדרג אותם?

כותבים אורחים25 באפריל 2021

על שילוב מתיחות באימונים - גמישות היא מרכיב חשוב בשמירה על כושר גופני ואין ספק שיש להקדיש לה תשומת לב במסגרת תוכנית האימונים, אך האם המרכיב הזה מוערך יתר על המי...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 1

עצמאות ספורטיבית: איך לייצר שגרת תרגול בבית?

כותבים אורחים25 באפריל 2021

מדוע אנחנו טובים בלהירשם לקורס או תכנית אימונים אך מתקשים לבצע תרגול בבית שיסייע לנו לא פחות? איך אפשר לייצר לעצמנו שגרת תרגול ולהקפיד לעמוד בה? ומהו בכל זאת המ...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

צעדים ראשונים בחדר כושר: תוכנית אימונים למתחילים

כותבים אורחים25 באפריל 2021

נרשמתם לחדר כושר? מתחילים להתאמן ברצינות? מצויין! מה עכשיו? צעדים ראשונים ותכנית חדר כושר למתחילים המעוניינים להתאמן קצת יותר ברצינות ועם קצת יותר ידע בחדר כושר...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 1

המרכיב הלא מוערך מספיק לירידה במשקל

כותבים אורחים25 באפריל 2021

ירידה במשקל או שימור משקל הם לא קרב שווה לכל אדם: כולם מכירים את אלה שאוכלים מה שהם רוצים בלי להשמין, בזמן שאחרים מסביב נאבקים בדיאטה ובמלחמה כדי להרזות.  בר...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

הפתרון לכל מי שאין לו זמן להתאמן באימוני כח

כותבים אורחים25 באפריל 2021

"תבקשו ממני הכל רק לא זמן" אמר נפוליאון בונאפרטה, ורבים יסכימו איתו שלרובנו חסרה ביממה עוד שעה. בכתבה הבאה ליאור בלומנפלד חולק טיפים חשובים שיסייעו לכם להצליח ל...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

מה זה אימון היט HIIT ואיך תוכלו לבצע אותו בעצמכם

כותבים אורחים25 באפריל 2021

אימון היט הוא אימון המשלב אימון אירובי ביחד עם אימון כח (התנגדות) לכדי אימון אחד אינטנסיבי, קצר ועצבני. וכן - כייפי לאללה! בריצה בשמם העממי "אימוני אינטרוולי...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

4 דקות ואתם בכושר – איך עושים טבטה כמו שהתכוון המשורר

כותבים אורחים25 באפריל 2021

איזומי טבטה הוא פרופסור יפני בקיוטו, חוקר בתחום הספורט שעל שמו נקרא אימון HIIT ספציפי. אחרי שכל העולם אימץ את המלצותיו, הוא מבקר את השטחיות באופן בו הם אומצו. ע...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

מה חשוב שתדעו כעת כשאתם חוזרים לשגרת האימונים

כותבים אורחים25 באפריל 2021

עם החזרה אט אט לשגרת חיינו והקלה בהגבלות, עשרות אלפי הרצים בישראל חוזרים או מתכננים את החזרה לעולם הריצה, אליו הם כה התגעגעו ושהיה חסר להם - גם פיזית וגם מנטאלי...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

מילון הוידאו למתאמן הקרוספיט: הג׳ימנסטיקס – Gymnastics

כותבים אורחים25 באפריל 2021

מי שמתחיל את דרכו בעולם הכושר הגופני ובפרט קרוספיט בטוח נתקל בכמה מילים שנשמעות כמו סינית. אבירם גרטי עם סדרת כתבות בשביל לעזור לכם להבין הכל עם מילון הקרוספיט ...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

שיטות אימון אירובי – לשיפור הכושר הגופני

כותבים אורחים25 באפריל 2021

יכולת אירובית היא פעילות הכוללת מאמץ תת מרבי המפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך. שיפור המערכת האירובית מושג בשילוב נכון בתוכנית אימונים בין אימוני רצף ואימו...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

תרומה לנסראללה ועוד 29 טריקים להתחלת פעילות גופנית והתמדה,

כותבים אורחים25 באפריל 2021

כולנו יודעים שפעילות גופנית קבועה משפרת את הבריאות ושעדיף לעשות יותר מפחות, אבל מסתבר שהשיפור המשמעותי ביותר מתרחש בשינוי מחוסר פעילות לפעילות קלה. אז קבלו כמה ...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

האם נשים מעלות נפח שריר ויכולות להתנפח יותר מדי כתוצאה מאימון?

כותבים אורחים25 באפריל 2021

אחת הסיבות שנשים נמנעות מהרמת משקולות היא חוסר הרצון להראות שריריות "מדי" - לא רוצות ל"התנפח", אבל מה באמת ההשפעה של אימוני התנגדות על נפח שרירים (היפרתרופיה) ש...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

הכירו את השרירים והעצמות בגוף האדם

כותבים אורחים25 באפריל 2021

באנטומיה אנחנו מתארים מבנים ולא תהליכים והפעם נתמקד בעיקר במערכת השרירים, במערכת העצמות, מפרקים, גידים, ומעט בנגיעה העצבית בהם.  מרצה: רני ויינר, פיזיותרפיסט, ...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 1

האם אימוני כח משפרים יכולת שכלית ומפחיתים סיכוי לאלצהיימר?

כותבים אורחים25 באפריל 2021

אחד הדברים המרתקים במכונה המשומנת היטב הזו - גוף האדם, היא היכולת של כל המערכות לעבוד יחד ובמקביל כדי לבצע פעולות שמקורן בהוראות הניתנות על ידי המוח. מחקר אוסטר...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

הבשורה של הסקי החורף: קלאב מד פותח מועדון חדש באלפ דואז!

כותבים אורחים25 באפריל 2021

קלאב מד אלפ דואז (Alpe d'Huez)  יושק מחדש בחורף הקרוב. בחידוש המועדון הושקעו למעלה מ- 115 מיליון דולר והוא מדורג ב-4 קלשונים. המקדימים להזמין חופשת סקי באחד ממו...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

איך קובעים קצב מטרה לתחרות ריצה?

גיא חלמיש21 באפריל 2021

אחד הקשיים הגדולים של רצים היא לקבוע קצב מטרה עבור מרחק שעושים פעם ראשונה. כיצד לקבוע קצב מטרה למרוץ? כל הטיפים של מאמן הריצה גיא חלמיש בכתבה הבאה:  נתחיל בס...

כל התוכן0 Comments 1

מהם 5 אזורי הדופק (Zones) והמאמץ ואיך קובעים דופק מטרה לאימון?

גיא חלמיש15 באפריל 2021

אזורי הדופק (Zones) מסייעים לנו לקבוע את עצימות האימונים. מהם חמשת אזורי הדופק וכיצד משתמשים בהם? ומה הדבר שרבים מהרצים הוותיקים לא יודעים לגבי Zones? על כך בכת...

כל התוכן0 Comments 3