כל מה שספורטאים צריכים לדעת על שתייה ופעילות גופנית בקיץ

כותבים אורחים12 ביוני 2022

כשאנחנו מתחילים להיות מוטרדים מנוזלים, זה לרוב קשור למזג האוויר. חם, אז מתחיל להיות לנו ברור שהגוף זקוק ליותר נוזלים כדי לקרר את עצמו דרך הזיעה. זה מדע פופולרי ...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

הורדת סטרס עם אימון יוגה – לשחרר את הכיווץ והפחד

כותבים אורחים27 באפריל 2022

הורדת סטרס היא המטרה שלנו ברגעים של מתח וחרדה. התרגול והעצות שכאן יכולים לשרת אתכם ברגעי המשבר שתמיד מוצאים את הטיימינג הלא מתאים כדי להופיע. וכפי שבודהה אמר הכ...

אימון וטיפיםחיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

בין אנארובי לאירובי: הכירו את 3 מסלולי האנרגיה במאמץ

כותבים אורחים25 באפריל 2022

הגוף חייב אנרגיה כדי לתפקד. את האנרגיה הזו הוא מפיק מהמזון באמצעות שלושה מסלולים שונים המשמשים לפעילויות מסוג שונה. על המקורות ואופן הפקת האנרגיה מהם בסיכום השי...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

הפיזיולוגיה של ההשמנה והאם ספורט עובד להרזיה?

כותבים אורחים25 באפריל 2022

המערכת ההורמונלית היא מערכת של העברת מסרים והפעלת תהליכים בגוף האדם. כיצד היא מעורבת בתהליכי ההשמנה, מהי השמנה, וכיצד הספורט קשור לעניין? על כך בסיכום השיעור הב...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

מהי סוכרת וכיצד הספורט מאריך ומשפר את חיי החולים בה

כותבים אורחים25 באפריל 2022

את הערך של פעילות גופנית כולנו מכירים, ומסתבר שחולי סוכרת נהנים מערך מוסף. מהי סוכרת? ומה ניתן לעשות בתחום הפעילות הגופנית כדי להקל עליה? וממה להיזהר? מאת: איג...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

תזונה ותוספים לשיפור מערכת החיסון אצל ספורטאים

כותבים אורחים25 באפריל 2022

החורף, הגשם והקור ממשיכים, והם מעמידים אותנו בפני התמודדות עם הגוף שלנו. זו התמודדות אחרת: לא רק הקושי לצאת לרוץ בגשם או הצמרמורת לפני הקפיצה למים ביום קר. ההתמ...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

הפחתת כאבי גב תחתון וחיזוק באמצעות פילאטיס

כותבים אורחים25 באפריל 2022

לאורך שנות עיסוקי בתחום הפילאטיס פגשתי מתאמנים רבים הסובלים מכאבים בגב התחתון. בקרב האנשים הסובלים מכאבי גב תחתון קיים מכנה משותף והוא "לסחוב" את הפציעה. אי טיפ...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

איך אימון קרוספיט לזכר אחי מהימ"מ הכניס אותי לתחום

כותבים אורחים25 באפריל 2022

לאה אדרי, בת 21, מאריאל, מספרת על כניסתה לעולם הקרוספיט, ומה שאב אותה אל הספורט הזה.   מהתעמלות אומנותית לריצה ולקרוספיט   גדלתי אל הספורט התחרותי: התחלתי בהת...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

מדוע כדאי להשתתף בתחרויות קרוספיט

כותבים אורחים25 באפריל 2022

אחרי שניסה כל כך הרבה ענפי ספורט החליט אבירם גרטי שבא לו על אהבה אחרת שתרגש ותאתגר אותו יותר. אז הוא מצא את תחרויות הקרוספיט ומאז הוא לא מפסיק להתחרות אתר fitp...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

מה זה שומן, מהי השמנה ומה כדאי לדעת על דיאטות

כותבים אורחים25 באפריל 2022

השמנה קשה וחוסר בפעילות גופנית. ישראל ממוקמת במקום ה-18 בעולם במדדים השונים והנתונים סביב מצבם של הילדים במדינה קשים: לא עושים ספורט, מבלים שעות מול הניידים מה...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

על ויטמינים: מיקרונוטריאנטים חשובים מאוד

כותבים אורחים25 באפריל 2022

ויטמינים ומינרלים נקראים מיקרונוטריאנטים, והם בעלי תפקידים רבים וחשובים בגוף האדם. בשיעור זה נכיר כמה מהבולטים שבהם מתוך קורס מדריכי חדר כושר, מרכז יובל, כפר ת...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 1

האם נמצאה הדיאטה המושלמת לנשים?

כותבים אורחים25 באפריל 2022

אנחנו ממשיכים בחיפושים אחר הדיאטה המושלמת. גברים צדו נשים בישלו. נשים הגיעו לליבם של הגברים שלהן דרך הדאגה לאוכל, נשים דאגו לילדים שלהן בהזנתם. ואולי הרומן הזה ...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 1

דיאטת בזק? כיצד לרזות ולהוריד משקל לקראת אירוע חשוב

כותבים אורחים25 באפריל 2022

יש לכן אירוע חשוב שעומד להגיע? יש דרכים מסוכנות ויש דרכים טובות להוריד משקל לקראתו. חן סלומון, מאמנת פילאטיס נתקלת לא מעט בפתרון דיאטת הבזק והצום אצל נשים, במיו...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 1

שיעור אנטומיה – שרירים חשובים ותנועתם

כותבים אורחים25 באפריל 2022

אנחנו ממשיכים בחלק האנטומיה בקורס, בסקירת שרירי השלד, והמונחים השונים המשמשים לתאור מיקומם ותנועת המפרקים הקשורים בהם.  מאת: רני ויינר, פיזיותרפיסט, מרכז יובל,...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 2

שיעור אנטומיה – הכירו את העצמות ושלד האדם

כותבים אורחים25 באפריל 2022

בתור מדריכי כושר אנחנו צריכים להכיר את עצמות הגוף ומבנה שלד האדם. הנה סיכום שיעור המשך הסוקר את העצמות. כן... לומדים את זה בע"פ... מאת: רני ויינר, פיזיותרפיסט,...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 2

שיעור אנטומיה – מערכת הלב וכלי הדם

כותבים אורחים25 באפריל 2022

מערכת הלב וכלי הדם היא אחד היעדים החשובים לשיפור באימון גופני (אירובי). בשיעור זה נכיר את חלקי המערכת ואופן תפקודה. סיכום הרצאה באדיבות מרכז יובל להכשרות מדריכ...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 1

מדוע פילאטיס והריון משתלבים כל כך טוב ביחד?

כותבים אורחים25 באפריל 2022

בתור אם לארבעה ילדים קטנטנים שנולדו בטווח של שש שנים בסה"כ, אני מרגישה ממקור ראשון מה ההשפעות של ההיריון על הגוף שלי. בעצם ניתן לומר ש"נהנתי" מהרבה ממה שיש להרי...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 1

המדריך לחזרה לכושר- כך תצליחו לעשות את זה!

כותבים אורחים25 באפריל 2022

צעדים ראשונים בחזרה לכושר לא סוחבים בעליה? מתנשפים במדרגות? מרגישים שאתם חייבים לחזור לכושר? אבל איך עושים את זה, לעזאזל. איך חוזרים לכושר בלי להתייאש ובלי לוות...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 1

פרויקט שביל ישראל – ריצת שטח

כותבים אורחים5 באפריל 2022

"לרוץ את שביל ישראל" נזרק לחלל באחד הערבים על בקבוק יין אדום, כנראה שהגזמנו באותו ערב. לשנינו מספר לא מבוטל של חוויות ריצות שטח משותפות בארץ ובחול. הכוח המניע ל...

כל התוכןתחרויות ותרבות ריצה0 Comments 0

מישהו לרוץ איתו: על ריצה עם כלב

דב טיבי3 באפריל 2022

צ'ילי כלב צעיר, נמרץ, חביב וחובב ריצות בטבע. ריצה עם כלב עשויה להיות חוויה מרגשת ומתגמלת לכלב ולבעליו, זמן איכות אמיתי. כדי שתישאר כזו, ריכזנו כאן 11 טיפים ועקר...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0