ללכת על בטוח – כל מה שרציתם לדעת על מדרסים לספורטאים

כותבים אורחים8 במרץ 2022

השאיפה לשפר ביצועים, במקביל לרצון להימנע מכאבים והשבתה, מביאים ספורטאים רבים לחפש פתרונות שיבטיחו דבקות בתוכנית האימונים עם סכנה מינימלית לפציעה. אחד הפתרונות ה...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

על פציעות נפוצות בספורט עם דר' גיל רצ׳בסקי

מערכת RUNPANEL6 במרץ 2022

נפצעתם או מרגישים כאבים שמונעים מכם המשך פעילות ספורטיבית בצורה נוחה? תפסנו לשיחה את ד"ר גיל רצ'בסקי מהמוקד האורתופדי של הרצליה מדיקל סנטר שיספר מה קורה לנו באמ...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 1

מהי פציעת ריצה ואיך נרפאים ממנה במהירות האפשרית?

אור דלח23 בפברואר 2022

מכירים את הרגע הזה שאתם מגלים שנפצעתם? פתאום אי אפשר להתאמן, אפילו ללכת כואב. אז מה עושים? מנוחה? לאו דווקא. חשוב להבין מה מקור הפציעה ולפתור אותו. לפעמים מנוחה...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 1

תפסת קורונה או שפעת לקראת המרתון – מה לעשות?

גיא חלמיש6 בפברואר 2022

אחרי חודשים של אימונים, מעקב אחרי הוראות המאמן, והמון אנרגיה נפשית ופיזית המרוץ הגדול שלכם מתקרב. אבל חוסר המזל גדול: תפסתם מחלה. מה עושים?  זו יכולה להיות ק...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

6 הרגלי שינה גרועים שמפריעים לכם להתאמן בבוקר

מערכת RUNPANEL1 בפברואר 2022

הרגלי שינה טובים הם קריטיים בשביל להצליח לקום ולהתאמן בבוקר. רבים רוצים להיכנס לכושר אבל לא מצליחים בגלל הקושי להתעורר לאימון בבוקר, והקושי הזה מתחיל עוד בערב ה...

אימון וטיפיםתחרויות ותרבות ריצה0 Comments 1

פציעות ריצה: 7 עקרונות שיסייעו לכם להימנע מהן

אור דלח13 בינואר 2022

הפחד הכי גדול של כל רץ, מתחיל או ותיק הוא להיפצע. יש אנשים שמפחדים אפילו להתחיל לרוץ רק מחשש להיפצע. אך אם מתאמנים בצורה נכונה אפשר לצמצם באופן משמעותי את הסיכו...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

איך להתקדם לשלב הבא במהירות והיכולת ולהצליח בריצה

דפנה שב-פרחי9 בדצמבר 2021

איך להשתפר בריצה? לא פעם אני שומעת מרצים שהם מאוכזבים מקצב ההתקדמות שלהם. הם ניסו כבר הכל: לרוץ לבד או בקבוצה, אימוני אינטרוולים קשים, שיפור טכניקה ועדיין - כלו...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 2

5 סיבות מדוע אימון עליות חייב להיכלל בתכנית הריצה שלכם

אור דלח18 בנובמבר 2021

כל רץ חובב או ותיק בטוח שמע פעם את המונח "אימון עליות". רבים מכם אפילו עשו כאלה. אך האם אתם מבצעים את האימונים האלה נכון? מתי נכון לבצע אימונים כאלה ומהם היתרונ...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

לא כל מתאמן מתאים לכל מאמן: 3 סוגי מתאמנים שהחלטתי לא לאמן

גיא חלמיש4 בנובמבר 2021

כל נותן שירות רוצה שיהיו לו לקוחות. גם המאמן שלכם: הוא עובד קשה לשכנע אתכם להצטרף, מנסה לתת לכם ידע, תועלת ושיפור לריצה לאורך זמן. זו פרנסתו ואתם חשובים לו. אבל...

אימון וטיפיםכל התוכןתוכניות אימון0 Comments 2

6 טעויות סגנון ריצה שמאטות אתכם וכדאי להימנע מהן

אור דלח16 בספטמבר 2021

טכניקת ריצה, או סגנון ריצה, היא דבר שניתן ללמוד, לפתח ולשפר כל הזמן, אך האם יש טכניקה אחת נכונה שמתאימה לכולם? כנראה שלא, אבל כן יש מספר עקרונות לריצה יעילה שהכ...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 3

לאיזה חוג ספורט כדאי לשלוח את הילדים?

גיא חלמיש7 בספטמבר 2021

אם יש רק חוג ספורט אחד שהילדים שלכם יכולים להרשם אליו- לאיזה חוג כדאי לשלוח אותם?  בעידן הנוכחי כל ספורט קבוע, תחרותי, בחוג רציני לילדים הוא דבר מבורך וחשוב....

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 1

איך להוריד אחוז שומן – 10 טיפים שישפיעו על המהירות שלכם

מערכת RUNPANEL16 באוגוסט 2021

פחות משקל גוף ושינוי התמהיל של משקל הגוף לכזה שיש לו פחות אחוזי שומן ויותר אחוזי שריר, או במילה אחת: הרזיה, הוא אחד האמצעים המשמעותיים ביותר לשפר את מהירות הריצ...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 2

איך להתמודד עם לחץ לפני תחרות או טסט?

דפנה שב-פרחי9 באוגוסט 2021

התרגשות ולחץ לפני תחרות או טסט הן תחושות נפוצות ואף נורמליות. בכתבה הבאה תקבלו כלים להתמודדות עם לחץ לפני תחרות וגם בחנו את עצמכם - מתי כדאי לפנות לעזרה מקצועית...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 1

לדעת להקשיב ללב – הכל על דום לב של ספורטאי סבולת

כותבים אורחים1 ביולי 2021

לאור ריבוי מקרים מצערים של רוכבים שנפטרו בעת רכיבה מדום לב בשבועיים האחרונים, יצאנו לשוחח עם ד"ר אריה שלו, קרדיולוג בכיר בסורוקה ורוכב בעצמו, להבין קצת מה הולך ...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 1

כתבתי קוד שיפיק את פלייליסט הריצה של ישראל

כותבים אורחים27 ביוני 2021

בינינו, ריצה היא סתם תירוץ להאזין למוזיקה. אבל לפעמים, פלייליסט הריצה שלנו כבר ממצה את עצמו וצריך למצוא שירים נוספים. אחת לתקופה עולות שאלות של שירי ריצה בקבוצו...

כל התוכן0 Comments 2

כללי הנימוס בתחרות: יש סביבכם עוד אנשים אחרי הזינוק

אור דלח24 ביוני 2021

בהמשך לכתבה קודמת עם כללי נימוס בריצה, מצאנו לנכון להקדיש עמוד זה לכללי נימוס בתחרויות ובמרוצים. במרוצים יש את עומס הרצים הרב ביותר, שם חשוב במיוחד להקפיד לשמור...

אימון וטיפיםכל התוכןתחרויות ותרבות ריצה0 Comments 0

כללי הנימוס בריצה – 10 מצוות עשה ואל תעשה בריצה בציבור

אור דלח22 ביוני 2021

מכירים את זה שאתם רצים ופתאום נתקל בכם מישהו שרץ מולכם? או שאתם רצים מהר אבל נאלצים לרדת ממסלול הריצה כי כמה חבר'ה החליטו שהם רצים בשורה וחוסמים את הדרך? מעצבן,...

כל התוכן0 Comments 0

האימון הקשה הזה על קצב המטרה לקראת תחרות ריצה…

גיא חלמיש20 ביוני 2021

בכתבה קודמת הסברתי על כמה דרכים עיקריות להבין מהו קצב המטרה המיועד שלכם למרוץ. יש מרוצי עבר, יש מחשבונים באינטרנט, אבל הדרך הכי טובה בעיני היא פשוט לנסות את זה!...

אימון וטיפיםכל התוכןתוכניות אימון0 Comments 1

לפעמים צריך לדעת מתי להוריד עומס נפשי מתוכנית האימונים

גיא חלמיש10 ביוני 2021

פנה אלי מתאמן הבוקר וסיפר לי: "אני נמצא עכשיו בתקופה קצת קשה כבר כמה זמן ואני מרגיש שאני לא מצליח, נפשית, להביא את עצמי להתאמן". מה עושים?  יש מישהו שלא התמודד...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

האם כדאי לשתות קפה לפני ריצה? שאלנו תזונאית

כותבים אורחים8 ביוני 2021

"כדאי לך לשתות כוס קפה לפני האימון שלך" אם אתם מתאמנים ברכיבה, ריצה ואפילו שחייה כנראה ששמעתם את המשפט הזה לפחות פעם אחת בחיים. בניגוד לכל מיני עצות שהן מעין מי...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 1