חופי הים התיכון בישראל כוללים ערי חוף, שלאורכן ניתן למצוא טיילוֹת המאפשרות ריצה במישור אחיד יחסית. בסדרת כתבות זו נציג בפניכם כל פעם טיילת אחת, המאפשרת ריצה איכותית לחופי הים התיכון. את הכתבה הראשונה נפתח בטיילת הממוקמת בעיר החוף הצפונית בישראל – נהריה:
כתבות ריצה מקצועיות, קבלו אותנו פעם בשבוע:
הצטרפו לניוזלטר ונעדכן אתכם פעם בשבוע על כתבות חדשות:
מילה וחצי על חופי הים התיכון
הים התיכון נחשב לים ״סגור״, עם פתח יציאה/כניסה אחד טבעי במיצר גיברלטר, וכן פתח כניסה מלאכותי בתעלת סואץ. מדינות רבות שוכנות לחופי הים התיכון, וביניהן מצרים, ספרד, איטליה, יוון, לבנון, סוריה וכן ישראל. ישראל, השוכנת באגן המזרחי של הים התיכון, כוללת בתוכה רצועת חוף נכבדת של ~200 קילומטרים, מחוף זיקים בדרום, ועד לראש הנקרה בצפון. לאורכה של רצועת החוף ניתן למצוא חופים טבעיים ושטחים פתוחים, כמו גם ערי חוף הממוקמות מזרחית לקו החוף. בין ערי החוף הללו יש את אשקלון, אשדוד, ראשון לציון, בת ים, תל אביב-יפו, הרצליה, נתניה, חדרה, חיפה, עכו ונהריה. חופי הים התיכון הם יעד נהדר לפעילות פנאי, נופש וספורט.
מבט מראש הנקרה לכיוון דרום
טיילוֹת חופי הים התיכון בישראל ככר פורה לפעילות ריצה
במרבית ערי החוף שצוינו מעלה, השכילו הרשויות ״לנצל״ את הטופוגרפיה המישורית באזור החופי, ופיתחו זה מכבר טיילוֹת סלולות בקרבה לקו החוף. טיילות אלו מהוות מישכן משמעותי לפעילות פנאי ובעיקר ספורט מסוגים שונים – אופניים, הליכה, וכן ריצה. הטיילות כמסלול ריצה, מביאות עימן יתרונות, כיוון והשיפוע בהן יחסית מישורי, לרוב באזור החופי יש רוח, לרוב יש ברזיות לאורך הטיילות, ובעיקר הן מספקות נוף יפה ומרגיע לכיוון הים התיכון.
טיילת נהריה – מבט צפונה וראש הנקרה באופק
בנוסף, מי שצריך לבצע ״טסט״ (מבחן מהירות סף ודופק) במסגרת תכנית הריצה שלו, יכול לבצע אותו לאורך הטיילות, כיוון שהשיפוע מינימלי, וניתן לחזור על מסלול קבוע ומדוד כל טסט מחדש (יחד עם זאת צריך לבחור יום ושעה בה אין רוח). לצד יתרונות אלו, יש לטיילות גם חסרונות – למשל היעדר צל, אך כל עוד לא יוצאים לאימון בשעות החמות, ניתן לקיים את הריצה.
ריצה בטיילת נהריה – "נפש בריאה בגוף בריא"
טיילת נהריה – תעודת זהות
טיילת נהריה ממוקמת לאורך תחום השיפוט של עיריית נהריה, מחופיה הצפוניים, ועד לגבול השיפוט עם מועצה אזורית מטה אשר – בין נהריה לשבי ציון. הטיילת כולה סלולה במצע אספלט, וכוללת לאורכה מקומות עצירה מוצלים, ספסלים, ברזיות, חופים מוכרזים ובתי קפה וקיוסקים. חלקה הגדול של הטיילת מוארת בשעות החשיכה, מה שמאפשר סביבת ריצה נעימה. ברוב עונות השנה, הטיילת שוקקת חיים, ומנסיון אישי, הריצה לאורכה מזמינה ונעימה.
עבודת הפיתוח של חלקה הצפוני של הטיילת הושלמה בשנים האחרונות, וחשוב לנו להגיד מילה טובה על תכנון וביצוע איכותיים של חלק זה.
טיילת נהריה בנקודות
- אורך: 4.5 ק״מ (ניתן להאריך/לקצר את המסלול לפי הצורך)
- קושי טכני: קל
- סוג: ריצת כביש אורכית
- נקודת התחלה/סיום צפונית – חניון רחוב העליה בחופה הצפוני של נהריה (מערבית לתחנת דלק יעד): WAZE
- נקודת התחלה/סיום דרומית – מגרש חניה בקצה המערבי של שכונת עין שרה (קצה שדרות שז"ר): WAZE
- חשוב לדעת: כיוון ונהריה ממוקמת באזור קו עימות, יש להתעדכן בהנחיות פיקוד העורף טרם היציאה לאימון.
- לחצו לקובץ GPX לשעון (הקובץ בתיקיית זיפ, יש להוציאו ממנה להעברה לשעון)
- צפיה במסלול:
קצת גאוגרפיה שתתבל במידע את הריצה לאורך הטיילת
העיר נהריה היא עיר ותיקה שהוקמה בשנות ה-30 של המאה הקודמת, על ידי עולים מגרמניה, ובמשך שנותיה הראשונות, הייתה היישוב היהודי היחיד בגליל המערבי. שמה של העיר נלקח מ"הנהר" – הלא הוא נחל געתון, העובר בלב שדרות הגעתון, ואת שפכו של הנחל אל הים התיכון חוצה הטיילת.
קבלו כתבות ריצה מעולות לווצאפ בקבוצה שקטה
נחל הגעתון הוא נחל אכזב, אך בתקופת החורף לא פעם עלה על גדותיו והציף חלקים נרחבים משדרות הגעתון. אולם, הצפות אלו הן נחלת העבר, כיוון ובשנים האחרונות הקימה רשות ניקוז ונחלים מאגרי ויסות שטפונות, שמטרתם מניעת זרימה שטפונית והצפת שטחים עירוניים.
שפך נחל געתון אל הים התיכון ביום חורפי
אם כיוון הריצה שלכם הוא מדרום לצפון, אתם תחלפו בדרך על פני רצועת חוף סלעית, של סלעי חוף (BEACHROCK), ולאחר קילומטרים ספורים תחצו את נחל געתון. לאחר חציית נחל געתון, תראו לאורך החוף קוביות בטון המסודרות לאורך החוף – אלו הם שרידים של ביצורים בריטיים, שמטרתם הייתה הגנה מפני פלישה אל חופי פלשתינה בתקופת המנדט הבריטי.
לאורך כל הריצה צפונה, אתם תראו באופק את מצוק הקירטון המרשים של ראש הנקרה, ומי שמעוניין להאריך את מסלולו יוכל גם להמשיך ולרוץ אל עבר חוף אכזיב וראש הנקרה.
מי שירוץ דרומה, יצפה גם הוא בקוביות הבטון, לאחר מכן יחצה את הגעתון, אך הנוף בו יצפה יהיה נופו של רכב הכרמל באופק. באמצע המסלול, סמוך לשפך נחל געתון, ממוקמים לאורך הטיילת בתי קפה וקיוסקים, המאפשרים התרעננות באמצע או סוף האימון.
קוביות הבטון המנדטוריות
דברי סיכום
טיילת נהריה מאפשרת מסלול ריצה נהדר, הכולל לאורכו נקודות עניין, תוואי נוח ומישורי, ונוף מקסים של חופי הים התיכון, ראש הנקרה ורכס הכרמל. זהו מסלול שאפשר להגיע אליו ברכב פרטי, ומי שאיננו מהאזור ופנוי באמצע השבוע, יוכל גם להגיע ברכבת, ובתחבורה ציבורית אחרת. ניתן לשלב את האימון עם אתרים נוספים ברחבי הגליל המערבי (נחל כזיב, מערת קשת, ראש הנקרה, מבצר יחיעם).
המסלול עליו המלצנו נוסה על ידי הפאנליסטים, וגם אתם מוזמנים לנסות ולרוץ אותם בקצב שלכם, בזמן שלכם, לפי רצונכם. זכרו – בעונה החמה הקצב נהיה איטי יותר, הדופק מהיר יותר, אז קחו את האימונים יותר בקלות, תוך הקשבה לאיתותי הגוף ושתיית מים. מה גם שכיוון והמסלול איננו מוצל, במזג אוויר חם רצוי לבצע אותו או בשעות הבוקר המוקדמות, או אחרי החשיכה (בתנאי שהטמפרטורות מאפשרות).
כתב וצילם: רתם אלינסון
כותב שורות אלו ביציאה לריצה בקצה הצפוני של הטיילת
