בואו ללמוד עם RUNPANEL כיצד לרוץ נכון וטוב יותר. אתר הריצה הגדול והמקצועי בישראל מזמין אותך לסדנת סגנון ריצה, ידע והרצאות מקצועית. על הדרך נכיר חברים בריצת בוקר קלה בנמל ת״א, נשתה קפה סגפרדו מעולה ויהיו עוד הפתעות.
מיקום וזמן: ASICS בנמל, שישי בבוקר ב 31.10.25
ביום שישי 31.10.25 בשעה 06:45 – בחנות ASICS – האנגר 30 בנמל תל אביב. העלות: 249 ש"ח בלבד לשלוש שעות של סדנה מעשית, הרצאות עם כל מה שעובד באימון, וטיפים חשובים לרצים.
שימו לב: למשתתפים בעת הסדנה – אסיקס נותנים 25% הנחה ממחיר צרכן על כל הפריטים בחנות אז אם אתם קונים נעליים – כנראה שרוב מחיר הסדנה יכוסה בזה… אין מה להתלבט!* כדאי למהר להירשם היות ומספר המקומות מוגבל ל 35 משתתפים בלבד. לחצו פה: לרכישת כרטיס
התוכנית:
ביום שישי האחרון של אוקטובר, 31.10.25 באסיקס בנמל תל אביב:
- 6:45-7:00 – התכנסות וקשירת שרוכים
- 7:00-8:00 – איך רצים נכון עם אור דלח – סדנה מעשית (משולבת בריצה קלה של כ 3 ק"מ)
- 8:00-8:15 – איך שותים קפה נכון – קפה סגפרדו טעים, מינגלינג, ופחמימות בקטנה
- 8:15-8:50 – איך מתייחסים נכון – היבטים מנטליים לריצה – עם ורדי בכור
- 9:00-9:30 – איך מתאמנים נכון – עקרונות חשובים באימון ריצה – עם גיא חלמיש
* התשלום הנו ישירות ל-RUNPANEL, ואינו קשור לחנות ASICS, המשמשת כמארחת המקום בלבד. לגבי ההנחה באסיקס: אין כפל מבצעים, וההנחה היא רק בזמן ולמשתתפי האירוע, טל"ח.
* ייעשה מאמץ מירבי לקיים את האירוע לפי תוכנית זו. אולם יתכנו שינויים במקרי חירום ובלת"מים. במידה והאירוע יבוטל יינתן החזר מלא. אין החזר במקרים אחרים – ניתן להעביר את הכרטיס לרץ אחר במידה ולא ניתן להגיע, ומכל סיבה אחרת. ט.ל.ח.
סדנת הסגנון – בהדרכת המאמן אור דלח
ריצה נכונה מתחילה בסגנון- ואור דלח, פיזיותרפיסט, מאמן בהוד השרון ומרתוניסט של 2:31 (!) ילמד אתכם לרוץ בצורה שתשפר את הריצה שלכם משמעותית.
מטרת הסדנה היא ללמוד לרוץ נכון – במקסימום יעילות ומינימום עומס על הגוף. נלמד על טעויות נפוצות שפוגעות בקצב ובמהירות, כמו נחיתה לא נכונה או קצב צעדים איטי מדי, וכיצד אפשר לתקן אותן. נקבל כלים ותרגילים יישומיים לעבודת שרירים ותנועה נכונה, כך שתוכלו להמשיך ולתרגל לבד בבית ובכך תשפרו כל ריצה, בכל מרחק ובכל גיל.
המאמן אור דלח יעביר סדנת סגנון ריצה (משולבת בריצת 5 ק"מ)
איך מתאמנים נכון? יסודות האימון בהרצאה של המאמן גיא חלמיש
רוב הרצים פשוט לא יודעים איך באמת להתאמן.הטעויות נפוצות: יעדים לא ריאליים, עומסים מוגזמים, תוכניות שלא מתאימות לחיים עצמם, ואימונים שהופכים את הריצה למאבק במקום להנאה. רבים גם לא מבינים מהו מאמץ נכון, איך לבנות סרגל עומסים מאוזן, ואילו סוגי אימונים באמת עושים את ההבדל.
בהרצאה חושפת, גיא יפרק לגורמים את סודות ההצלחה של תוכנית האימונים האישית של ראנפאנל – התוכנית שעזרה לאלפי רצים לשבור שיאים, לרוץ חכם יותר, וליהנות הרבה יותר. זו ההזדמנות שלך להבין סוף־סוף איך בונים תוכנית אימונים מנצחת: פשוטה, אפקטיבית, ומותאמת לך באמת.
לשנות מיינדסט – הרצאה של ורדי בכור מאמנת לשיפור ביצועים
חובבים רבים תקועים במיינדסט של חובבן וזה עוצר את ההצלחה שלהם. כעת, אנחנו לא חושבים שאחרי הסדנא שלנו אתם צריכים לחיות כמקצוענים. ממש לא – אנחנו רואים בריצה חלק מאורח חיים בריא ומקצוענות בספורט היא לא בהכרח בריאה. אבל כן, יש תפיסות, גישות והתנהגויות שלא עוזרות לכם, ואולי אפילו מפריעות להתקדם בריצה – שכדאי ללמוד ולסגל מתוך העולם המקצועני.
ורדי בכור היא טריאתלטית ומרתוניסטית המתמחה בהנחיית הורים ומאמנים של ספורטאי ילדים ונוער, ובהדרכה מנטלית לספורטאים בוגרים. הכלים והטיפים של ורדי יסייעו לכם ליהנות מהריצה, ולקיים אורח חיים בריא עם פחות חסמים והרבה יותר בקלות.
בואו לפגוש אותנו וללמוד – בסדנת ראנפאנל לריצה
ריצת בוקר, סדנת סגנון שתשפר אתכם מאוד, קפה, טיפים חשובים לאימון ולפיצוח מנטלי – והרצאות ממומחי ראנפאנל בחוויה אחת שמרכזת את כל מה שרצים צריכים לדעת.
⚠️ נותרו רק כ- 20 מקומות פנויים – הבטיחו עכשיו את המקום שלכם בסדנה! לחצו פה: לרכישת כרטיס
