רוצים להיראות מעולה בזמן ריצה? כך תצלמו נכון את עצמכם באימון

רותם אלינסון10 באוקטובר 2024

מי מאיתנו לא אוהב לשתף תמונה טובה שצולמה במהלך הריצה? תמונת נוף, תמונה של חבר/ה לאימון, או ״סתם״ תמונה של נעליים מלאות בבוץ? בכתבה הבאה אספנו לכם את מיטב כללי ה...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

המוצרים שאנחנו אוהבים – כותבי RUNPANEL עם המלצות אישיות מנסיונם

מערכת RUNPANEL6 באוקטובר 2024

לכל מתאמן יש את סט מוצרי הריצה המועדף שלו. עם השנים חלק מהמוצרים נזנחים, ואחרים זורחים ונבחרים כל ריצה מחדש. קבלו את המוצרים האהובים על כותבי RUNPANEL (הפאנליסט...

כל התוכןמבחנים וציוד0 Comments 0

מתי ריצה הופכת יעילה יותר מרכיבת אופניים בעליות?

דב טיבי24 בספטמבר 2024

שלחנו את מומחה הניסויים שלנו לבדוק ולתת סוף סוף מענה על השאלה הקיומית - מה יעיל יותר בעליה תלולה: לרכוב או לרוץ? באיזה שיפוע ריצה עדיפה על רכיבה מבחינה פיזיקלית...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 1

כואבת הברך בריצה? יכול להיות שיש לך ITBS

אור דלח17 בספטמבר 2024

הגיע אלי מטופל לקראת איש ברזל בלחץ: בעוד חודש התחרות שלו והוא לא יכול לרוץ. אחרי מספר קילומטרים מתחיל כאב חד בצד הברך והוא לא יכול להמשיך. מזל טוב! נראה שיש לך ...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 1

סלח לי מאמני כי חטאתי – שבעת החטאים של רץ חובב

אלי ארקוש2 בספטמבר 2024

לא כל המתאמנים מקשיבים, מפנימים ומיישמים את תכנית האימון כהלכתה. הנה "שבעת החטאים" הנפוצים של מתאמנים בדרך הפתלתלה לתואר המתאמן האדוק. האם אתם חוטאים בהם? בדקו....

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 1

Outlive – ספרו החדש של פיטר עטיה על איך לחיות (כמעט) לנצח

דמיטרי רובינשטיין18 באוגוסט 2024

Outlive הוא ספרו של פיטר עטיה, רופא העוסק בתחום האנטי אייג'ינג. הוא מציע מזור ותקווה לכל מי שחייו עומדים להסתיים בשלב כזה או אחר (כולם), וטוען שאפשר לדחות את זה...

אימון וטיפיםכל התוכןתחרויות ותרבות ריצה0 Comments 0

איך להפוך ממרתוניסט לבטטת כורסא בשנה אחת בלבד

כותבים אורחים12 באוגוסט 2024

הרשת מלאה בכתבות ומאמרים כמו איך להפוך מבטטת כורסא לחובב ריצה/סיפור הצלחה/אמא חטובה. האם לימדו אתכם אי פעם איך להיגמל מהשיגעון, להפסיק לרוץ, להעלות אחוזי שומן, ...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 3

מרבית הישראלים לא שותים מספיק וזה מאט אותם

רוני זיידנבאום8 באוגוסט 2024

על פי סקרים מרבית הישראלים לא שותים מספיק. מדוע כל כך חשוב לשתות, בפרט למי שעוסק בספורט אירובי ובימי הקיץ החמים? מדוע למרות החשיבות אנשים לא שותים מספיק ואיך אפ...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 2

איך הצליח רֹתם להתגבר על 4 משברי הריצה הנפוצים האלה

רותם אלינסון27 ביוני 2024

משברים בריצה הם לא דבר זר למי שמתאמן. משברים יכולים להיות קשורים לשיעמום, חדגוניות, או סתם פציעה מעצבנת שההתאוששות ממנה נראית קשה ובלתי אפשרית. בכתבה אספר לכם ע...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 4

שיחה מרתקת על אימונים אירוביים – מארחים את גיא חלמיש

מערכת RUNPANEL9 במאי 2024

שיחה מרתקת על אימונים אירוביים וריצה. מייסד הפאנלים גיא חלמיש - מאמן הריצה בתוכנית ראנפאנל אימון אישי מרחוק, מתארח ב"מדברים תזונה וספורט"   אתם מוז...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 1

7 מיתוסים נפוצים בריצה שרובנו עדיין חושבים שהם נכונים

אור דלח20 במרץ 2024

אנחנו חושבים שאנחנו יודעים הכל על ריצה. יש לנו חברים שגם הם רצים, אנחנו מדברים איתם על האימונים ולומדים איך כולם מתאמנים, מטיפים לחברים שלא מתאמנים נכון ומשקיעי...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

אף סתום מפריע לכם לספורט? כך תשמרו על סינוסים פתוחים

כותבים אורחים19 בפברואר 2024

החורף הגיע, ואיתו הצטננות, נזלת וליחה החוסמת את תעלות האף ואת הסינוסים. בצלילה חופשית - התחום ממנו מגיע כותב הכתבה הזו הסינוסים צריכים להיות נקיים ופתוחים, כד...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 2

הכנה למרתון – 15 טיפים לעשה ואל תעשה לפני התחרות

גיא חלמיש25 בינואר 2024

המרתון מתקרב, אתם בלחץ. זה הזמן שבו רבים מהרצים עושים טעויות שפוגעות להם בסיכויי ההצלחה. לקראת תחרות ריצה, לא משנה לאיזה מרחק, הנה הטיפים של גיא חלמיש, עורך ראנ...

אימון וטיפיםכל התוכןתוכניות אימון0 Comments 1

בקור בגשם ובבוץ – מה ללבוש ואיך להתארגן לריצה בחורף

אור דלח7 בינואר 2024

החורף כאן והרץ הישראלי פחות מתורגל בריצה בקור ובגשם. איזה ציוד מומלץ ללבוש? ריכזנו עבורכם את הטיפים החשובים ביותר בנושא ביגוד ריצה לחורף*.  אפתח במשפט שאני מ...

אימון וטיפיםכל התוכןמבחנים וציוד0 Comments 1

מרתון תל-אביב נדחה: מה עושים עכשיו?

יואב קסלר21 בדצמבר 2023

מרתון תל אביב נדחה - מה עושים? בכתבה הבאה נדבר על האפשרויות העומדות בפני הרצים לאור ביטולי המרוצים עקב המלחמה בעזה השבוע התבשרנו על דחייתו של מרתון תל-אביב, ...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

3 אימונים שיעשו לכם חשק לחזור לרוץ

דפנה שב-פרחי30 בנובמבר 2023

דפנה שב פרחי גילתה לאורך השנים שכל מה שצריך בתקופות שלא רצה, זה איזה אימון קליל ונחמד, שיעסיק אותה ושיחזיר אותה לתלם. הנה 3 אימונים כאלה: הימים האלה קשים מא...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 4

נשימה בשעת משבר

כותבים אורחים26 באוקטובר 2023

קבלו כתבה מאאוטפאנל הפעם, עם טיפים לטכניקה של נשימה, בה איש הצלילה החופשית שלנו, אסף בנדל נעזר להרפות מתחים ולהירגע: "אני משתמש בה בעיקר במים, לפני צלילה חופשית...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 1

מה עושה לנו הפסקת אימונים של שבועיים ואיך לחזור להתאמן

גיא חלמיש23 באוקטובר 2023

עברו שבועיים. הרבה מאוד רצים לא הצליחו להתאמן בשבועיים האלה, אבל כעת יש שינוי: תחילת מגמה אצל רבים לחזור לריצה ולשגרת אימונים. בכתבה זו מסביר גיא חלמיש (מאמן רא...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 1

איך להתמיד בתוכנית האימונים קרוב לממד

רותם אלינסון19 באוקטובר 2023

קיץ 2023 נודע בשל אירועי אקלים של חום קיצוני, מה שבקלות היה יכול להיות סופה של קריירת הריצה שלי. כעת אלה ההתראות והצורך להיות בקרבת ממ"ד. בכתבה אספר לכם איך הצל...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 1

גם כשהכל נראה אבוד תמיד יש תקווה

דפנה שב-פרחי16 באוקטובר 2023

אחרי כמה ימים קשים הגיע הזמן להרים את הראש. אנחנו עם חזק. וכל אחד מאיתנו יותר חזק ממה שהוא חושב. בכתבה הבאה השיטות שעוזרות לי לעבור את הימים האלה ולשמור על שגרת...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 2