פחד ב BOX – איך להתמודד עם מחסום פחד בספורט

כותבים אורחים25 באפריל 2021

  כל עולם הגימנסטיק עמוס בתרגילים מורכבים: הליכה על הידיים, עמידת ידיים חופשית, עליות כוח על טבעות או מתח, ועוד. כל אלו תרגילים שמותחים את גבול היכולת ש...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

מבחן חבל קפיצה מתוצרת Russian Turbine

כותבים אורחים25 באפריל 2021

קופצים על חבל? מה לגבי קפיצות כפולות? קיבלנו לידינו חבל קפיצה של חברת Russian Turbine ונתנו לאבירם לקפוץ, לקפוץ עוד קצת ובסוף לקפוץ שוב. מאת: אבירם גרטי חבל ק...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

שינוי בגישה מכפפות: מבחן עוריות אימוני כח של MyTop

כותבים אורחים25 באפריל 2021

הגישה המסורתית של כפפות חדר כושר משנה כיוון: עוריות דקות פתוחות ומאווררות- האם זה עובד? גם במבחן עוריות לאימונים של חברת MYTOP הישראלית לא התאכזבתי. מאת: אביר...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

4 טיפים שיעזרו לכם לחיות עכשיו כך שפחות תשמינו אחר כך

כותבים אורחים25 באפריל 2021

וואו איזו תקופה משוגעת! יש מצב שגדלים בינינו דובים ואין לנו מושג, אחרת אין לי הסבר לתופעה שכל עמוד שאני פותחת, סטורי, פוסט כולם רוצים שתרדו במשקל: ניקוי הרעלים,...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

מבחן ברכיות קרוסר של Russian Turbine – הברכיים יודו לכם

כותבים אורחים25 באפריל 2021

מרימים יותר? ברכיות באות לעזרת הברכיים שלכם בעומסים הגדולים. קיבלנו סט ברכיות של Russian Turbine והצבנו אותן על הברכיים של אבירם גרטי כדי לשמוע - איך הן?  מא...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

האם קיימת יציבה מושלמת?

כותבים אורחים25 באפריל 2021

אנשים רבים מוטרדים מהיציבה שלהם- האם היא טובה? האם הם כפופים מדי? האם זו בעיה? אם העמידה שלכם לא נראית כמו יציבה נורמלית, יתכן שאתם בבעיה, אבל לא מהסיבה שאתם חו...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

אימון פונקציונלי – מה זה אומר והאם צריך את זה?

כותבים אורחים25 באפריל 2021

אימון פונקציונלי הוא אחד המושגים הנפוצים ביותר בתחום הכושר והשיקום. לצערי, זהו גם אחד המושגים המעורפלים והלא ברורים שקיימים בעולם הכושר.  מה זה, ממה זה מורכב ומ...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

4 תרגילים חשובים לחיזוק הגב – ואיזה שרירים עובדים בהם

כותבים אורחים25 באפריל 2021

הגב הוא אחד האברים הכי משפיעים על התנועה והביצועים שלנו הן ביום יום והן בספורט. חשוב לחזק אותו! מתוך קורס מדריכי חדר כושר, מרכז יובל, כפר תבור רשם: גיא חלמיש ...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 2

פושטים וכופפים: כך תחזקו את שרירי הידיים בחדר הכושר

כותבים אורחים25 באפריל 2021

הידיים הן אברים שימושיים במיוחד ולכן כדאי לחזק אותן, שלא לדבר על המראה המרשים של זרוע שרירית יוצאת מהחולצה הקצרה... אנחנו מדברים פה על כופפי המרפק ועל פושטי ...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

כתפיים חסונות – 6 תרגילים לחיזוק הכתפיים שאתם חייבים להכיר

כותבים אורחים25 באפריל 2021

שרירי הכתפיים פועלים בכל תנועה בה הזרוע נעה במרחב, כלומר בהפעלה ושימוש בידיים שלנו אנו למעשה משתמשים בכתפיים, וחשיבותן גדולה. המינוח הנכון הוא "שרירי מפרק הכתף"...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

רוצים חזה גדול – שני התרגילים שיכסו לכם את רובו בחדר כושר

כותבים אורחים25 באפריל 2021

לתרגילי החזה יש הרבה ואריאציות בחדר הכושר - בחלקם אנחנו מרחיקים המשקל מהגוף (לחיצה) בין אם זה באמצעות מוט, מכונה, מקבילים, או משקולות חופשיות ובחלקם מקרבים את ה...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

כשהאגו שלכם נכנס אתכם אל הבוקס – מה אתם עושים איתו?

כותבים אורחים25 באפריל 2021

אגו, מה התפקיד שלו בחיים שלכם? האם הוא מנהל אתכם או אתם מנהלים אותו? יש מצב שבגלל האגו אתם לא מתקדמים?  ומה עם תחושת פגיעה באגו שאומרים לכם לחזור אחורה בתרגו...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

וידאו: ביקור אצל יובל שמלא באימונים שלו בקיר הטיפוס

גיא חלמיש25 באפריל 2021

נפגשנו עם יובל שמלא בקיר הטיפוס כדי לראות איך הוא מתכונן לקראת התחרות המכריעה על כרטיס הכניסה לאולימפיאדה ולנינג'ה ישראל עונה שלישית  כדי להצליח כספורטאי אול...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

נינג'ה היא אישה – על שרירים וכוח נשי בספורט החדש

כותבים אורחים25 באפריל 2021

למרות שבתחרות בטלוויזיה בלט הצורך להפריד את קטגורית הנשים מהגברים, יותר ויותר נשים מגלות את מקצועות הנינג'ה ומתאמנות על תליה, דילוג בין אלמנטים, ומתחזקות על הקט...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

כואב? סופה של ההסתכלות הנקודתית על הכאב שלכם

כותבים אורחים25 באפריל 2021

כואב לכם הגב והרופא חשף בלט דיסק? המרפק כואב, וודאי נאמר לכם שיש לכם דלקת, מרפק טניס? אם עד היום הסתכלו נקודתית על האזור והתמקדו בו בטיפול, הרי שגישה שונה מציעה...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

תזונה מנצחת לעולם הפיטנס

כותבים אורחים25 באפריל 2021

כמה עקרונות חשובים בתזונה יעזרו לכם להוציא את המיטב מהאימונים וגם לשמור על הבריאות.  מאת: מירי חדד, דיאטנית קלינית תזמון אכילה סביב האימונים לפני האימון- לאי...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

מה חשוב שתדעו כעת כשאתם חוזרים לשגרת האימונים

כותבים אורחים25 באפריל 2021

עם החזרה אט אט לשגרת חיינו והקלה בהגבלות, עשרות אלפי הרצים בישראל חוזרים או מתכננים את החזרה לעולם הריצה, אליו הם כה התגעגעו ושהיה חסר להם - גם פיזית וגם מנטאלי...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

מילון הוידאו למתאמן הקרוספיט: הג׳ימנסטיקס – Gymnastics

כותבים אורחים25 באפריל 2021

מי שמתחיל את דרכו בעולם הכושר הגופני ובפרט קרוספיט בטוח נתקל בכמה מילים שנשמעות כמו סינית. אבירם גרטי עם סדרת כתבות בשביל לעזור לכם להבין הכל עם מילון הקרוספיט ...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

חדר כושר לילדים? על אימון ילדים נוער וקשישים

כותבים אורחים25 באפריל 2021

בעבר היה אסור לקטינים להתאמן בחדר כושר, אבל זה תוקן ומותר כעת, ואפילו מומלץ לקדם כושר לילדים. אבל חשוב לזכור שילד אינו מבוגר קטן ולכן יש מורכבות גדולה בהרבה בגי...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

בדקנו – למה אתם משתפים את האימונים והשרירים באינסטגרם?

כותבים אורחים25 באפריל 2021

אם התאמנתי, אך לא שיתפתי תמונת פוסט-פמפום בתוספת צילום של סיכום הפעילות מהגארמין הנוצץ שלי, או קוביות בבטן, האם באמת רצתי? מדוע אנחנו, הספורטאים, כל כך נלהבים מ...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0