מיתוס אימוני הכוח והפציעות: למה המשקולות לא מפחיתות פציעות ריצה?

אור דלח19 ביולי 2026

אם גם אתם מבלים שעות בחדר הכושר רק כדי ש"הברכיים לא יקרסו" בריצה הבאה – כדאי שתעצרו; המדע לא מצא קשר כזה בין אימוני כוח למניעת פציעות בריצות ארוכות.  הכתבה ה...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 0

חזקים בשטח – איך להכניס את המינימום הנדרש באימוני התנגדות לרצים

דב טיבי18 ביוני 2026

היום מקובל להמליץ על אימוני התנגדות גם לרצים. אבל אתם ממש לא חייבים לראות חדר כושר מבפנים. הכירו את גישת ה-15 דקות, פעמיים בשבוע, שתחזק את הברכיים והגב שלכם – ב...

אימון וטיפיםחיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

הספסל של KingSmith שנראה כמו רהיט – והפך לאימון בסלון

ורד (ורדי) בכור19 באוגוסט 2025

המוצר הזה הוא מהסוג שמפעיל ומגרה את המוח ליצירתיות אימונית ופותח אפשרויות. במקום מכשיר כושר שצריך להחביא, הגיע רהיט אלגנטי שהוא ספסל אימון שמצא את עצמו משתלב בט...

אימון וטיפיםכל התוכןמבחנים וציוד0 Comments 0

אימוני כוח? את המנוחה לא לשכוח – כיצד נתאושש מהאימונים בצורה מיטבית?

כותבים אורחים17 בינואר 2023

המנוחה היא פעולה קריטית, שכן בזמן זה הגוף שלנו מתאושש ונבנה בצורה חזקה יותר לקראת הפעם הבאה. אז מה בעצם אנו אמורים לעשות, כדי להבטיח התאוששות מרבית בין האימונים...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

למה נשים נמנעות מהרמת משקולות בחדר הכושר?

כותבים אורחים8 בינואר 2023

ההמלצות לפעילות גופנית כוללות סעיפים של אימוני כוח משמעותיים (הרמת משקולות) ללא הבדל בין המגדרים ונשים רבות מכירות את ההשפעה הבריאותית של אימוני כוח. למרות זאת,...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

מבחן ציוד לכלוב סקוואטים ומולטי-טריינר של דקטלון

כותבים אורחים13 באוקטובר 2022

כלוב סקוואטים ומולטי-טריינר של דקטלון. האם הוא יכול להיות כתחליף האולטימטיבי לחדר כושר או שהוא מוצר משלים למתאמן המכור? קיבלנו לידינו כלוב מפורק בקופסא, הרכבנו,...

חיזוקים וכוחכל התוכןמבחנים וציוד0 Comments 0

במבחן ערכת אימון משקולות יד 20 ק"ג של דקטלון

הוד קליין6 בספטמבר 2022

קיבלנו למבחן ערכת משקולות יד של דקטלון, במשקל 20 ק"ג עם מזוודת אריזה. משקולות יד עם פלטות מתחלפות מיועדות לספק מענה לאימון ביתי במגוון תרגילים, בעומסים שונים וכ...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

מה אפשר ללמוד מתחום הNLP וליישם בתחום הפילאטיס?

כותבים אורחים5 ביולי 2022

כמדריכת פילאטיס חפשה יעל כלים נוספים לסייע למתאמנים אצלה. היא מצאה אותם בתחום הNLP המנסה ללמד אנשים כיצד לפעול להגשמת מטרותיהם אתר fitpanel ו runpanel התמזגו...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 1

למלא את החלל – סוף עונה של המרוצים

דפנה שב-פרחי23 ביוני 2022

כשמזג האוויר החם אינו מאפשר קיום של מרוצים, אז מה בכל זאת עושים בסוף עונה? החל מאמצע יולי ועד סוף אוגוסט לא מתוכנן בארץ אף מרוץ ואם תרצו, תיאלצו לנסוע אל מעבר ל...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 1

הכירו את הדאמבלים והקטלבלס – אימוני משקולות חופשיות

כותבים אורחים25 באפריל 2022

החלק השלישי בסדרת מילון הוידאו הגדול מדבר על משקולות היד למיניהן. מה אתם מעדיפים? קטלבל או דאמבל? עם שניים או עם אחד? אתר fitpanel ו runpanel התמזגו, ובתקופה ה...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

בין אנארובי לאירובי: הכירו את 3 מסלולי האנרגיה במאמץ

כותבים אורחים25 באפריל 2022

הגוף חייב אנרגיה כדי לתפקד. את האנרגיה הזו הוא מפיק מהמזון באמצעות שלושה מסלולים שונים המשמשים לפעילויות מסוג שונה. על המקורות ואופן הפקת האנרגיה מהם בסיכום השי...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

הפיזיולוגיה של ההשמנה והאם ספורט עובד להרזיה?

כותבים אורחים25 באפריל 2022

המערכת ההורמונלית היא מערכת של העברת מסרים והפעלת תהליכים בגוף האדם. כיצד היא מעורבת בתהליכי ההשמנה, מהי השמנה, וכיצד הספורט קשור לעניין? על כך בסיכום השיעור הב...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

מהי סוכרת וכיצד הספורט מאריך ומשפר את חיי החולים בה

כותבים אורחים25 באפריל 2022

את הערך של פעילות גופנית כולנו מכירים, ומסתבר שחולי סוכרת נהנים מערך מוסף. מהי סוכרת? ומה ניתן לעשות בתחום הפעילות הגופנית כדי להקל עליה? וממה להיזהר? מאת: איג...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

תזונה ותוספים לשיפור מערכת החיסון אצל ספורטאים

כותבים אורחים25 באפריל 2022

החורף, הגשם והקור ממשיכים, והם מעמידים אותנו בפני התמודדות עם הגוף שלנו. זו התמודדות אחרת: לא רק הקושי לצאת לרוץ בגשם או הצמרמורת לפני הקפיצה למים ביום קר. ההתמ...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

הפחתת כאבי גב תחתון וחיזוק באמצעות פילאטיס

כותבים אורחים25 באפריל 2022

לאורך שנות עיסוקי בתחום הפילאטיס פגשתי מתאמנים רבים הסובלים מכאבים בגב התחתון. בקרב האנשים הסובלים מכאבי גב תחתון קיים מכנה משותף והוא "לסחוב" את הפציעה. אי טיפ...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

איך אימון קרוספיט לזכר אחי מהימ"מ הכניס אותי לתחום

כותבים אורחים25 באפריל 2022

לאה אדרי, בת 21, מאריאל, מספרת על כניסתה לעולם הקרוספיט, ומה שאב אותה אל הספורט הזה.   מהתעמלות אומנותית לריצה ולקרוספיט   גדלתי אל הספורט התחרותי: התחלתי בהת...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

מדוע כדאי להשתתף בתחרויות קרוספיט

כותבים אורחים25 באפריל 2022

אחרי שניסה כל כך הרבה ענפי ספורט החליט אבירם גרטי שבא לו על אהבה אחרת שתרגש ותאתגר אותו יותר. אז הוא מצא את תחרויות הקרוספיט ומאז הוא לא מפסיק להתחרות אתר fitp...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

מה זה שומן, מהי השמנה ומה כדאי לדעת על דיאטות

כותבים אורחים25 באפריל 2022

השמנה קשה וחוסר בפעילות גופנית. ישראל ממוקמת במקום ה-18 בעולם במדדים השונים והנתונים סביב מצבם של הילדים במדינה קשים: לא עושים ספורט, מבלים שעות מול הניידים מה...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

על ויטמינים: מיקרונוטריאנטים חשובים מאוד

כותבים אורחים25 באפריל 2022

ויטמינים ומינרלים נקראים מיקרונוטריאנטים, והם בעלי תפקידים רבים וחשובים בגוף האדם. בשיעור זה נכיר כמה מהבולטים שבהם מתוך קורס מדריכי חדר כושר, מרכז יובל, כפר ת...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 1

דיאטת בזק? כיצד לרזות ולהוריד משקל לקראת אירוע חשוב

כותבים אורחים25 באפריל 2022

יש לכן אירוע חשוב שעומד להגיע? יש דרכים מסוכנות ויש דרכים טובות להוריד משקל לקראתו. חן סלומון, מאמנת פילאטיס נתקלת לא מעט בפתרון דיאטת הבזק והצום אצל נשים, במיו...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 1