עצמאות ספורטיבית: איך לייצר שגרת תרגול בבית?

כותבים אורחים25 באפריל 2021

מדוע אנחנו טובים בלהירשם לקורס או תכנית אימונים אך מתקשים לבצע תרגול בבית שיסייע לנו לא פחות? איך אפשר לייצר לעצמנו שגרת תרגול ולהקפיד לעמוד בה? ומהו בכל זאת המ...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

צעדים ראשונים בחדר כושר: תוכנית אימונים למתחילים

כותבים אורחים25 באפריל 2021

נרשמתם לחדר כושר? מתחילים להתאמן ברצינות? מצויין! מה עכשיו? צעדים ראשונים ותכנית חדר כושר למתחילים המעוניינים להתאמן קצת יותר ברצינות ועם קצת יותר ידע בחדר כושר...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 1

המרכיב הלא מוערך מספיק לירידה במשקל

כותבים אורחים25 באפריל 2021

ירידה במשקל או שימור משקל הם לא קרב שווה לכל אדם: כולם מכירים את אלה שאוכלים מה שהם רוצים בלי להשמין, בזמן שאחרים מסביב נאבקים בדיאטה ובמלחמה כדי להרזות.  בר...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

הפתרון לכל מי שאין לו זמן להתאמן באימוני כח

כותבים אורחים25 באפריל 2021

"תבקשו ממני הכל רק לא זמן" אמר נפוליאון בונאפרטה, ורבים יסכימו איתו שלרובנו חסרה ביממה עוד שעה. בכתבה הבאה ליאור בלומנפלד חולק טיפים חשובים שיסייעו לכם להצליח ל...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

השמועה חזקה אבל האם זה נכון שבקרוספיט נפצעים יותר?

כותבים אורחים25 באפריל 2021

האם יש יותר פציעות בקרוספיט לעומת ענפים אחרים? מדוע זו התפיסה על התחום הזה? מחקרים בדקו והתשובות בכתבה הבאה:  קרוספיט הוא ענף ספורט המבוסס על אימונים בעצימות...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

התנסות בקרוספיט – חוויות משלושה חודשי אימונים

גיא חלמיש25 באפריל 2021

כחלק מהרצון להתחזק מעט וגם להתנסות בתחום, לקחתי שלושה חודשי מנוי לקרוספיט. הנה כמה אבחנות מההתנסות. את שלושת החודשים האלה ניצלתי כדי להחזיר לעצמי קצת בסיס כו...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

איך לנצח את השחיקה ולהתגבר על שיעמום בתרגול היוגה

כותבים אורחים25 באפריל 2021

הצטרפתם לצועדים בדרך היוגה, והתאהבתם בתחושה בסוף התרגול. החלטתם להוסיף אימון יומי בבית, אך לרוב בכדי לבנות שגרה בריאה לא מספיק רק להחליט. איך למצוא את הטריק להת...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

פחד מכישלון – מונע ממני להוסיף את העוד 2 קילו על המוט?

כותבים אורחים25 באפריל 2021

לפעמים עוד לפני שנבצע  פעולה נדע את התוצאה שלה. מה מונע ממני להוסיף את העוד 2 קילו על המוט? מה המחשבה האחרונה שמלווה אותי לפני ניסיון להליכת ידיים או הנפה כבדה?...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

5 כלים שיעזרו לכם למקסם תוצאות בחדר הכושר

כותבים אורחים25 באפריל 2021

בהתחלה הכל עובד פיקס ומרגישים התקדמות אבל אז הדברים נתקעים. אם אתם בשלב עצירת ההתקדמות בחדר הכושר - המשיכו לקרוא. לתומר בן ישראל יש טיפים חשובים עבורכם: אתר fi...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

איך נראית תוכנית אימון אמיתית בחדר כושר

כותבים אורחים25 באפריל 2021

זוכרים את הפעם הראשונה שהמדריך בחדר הכושר כתב לכם תוכנית אימונים? מצטער לאכזב אתכם, אבל חתיכת נייר עם רשימה של תרגילים אינה תכנית אימונים! אתר fitpanel ו runpa...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

עקרונות לבניית תוכנית אימון בחדר כושר

כותבים אורחים25 באפריל 2021

לא ניתן לקבוע ששיטת אימון אחת היא "הכי טובה"- שתי תוכניות שונות יכולות להכיל את העקרונות הנכונים, ומספר תוכניות יכולות להשיג את אותה מטרה. אין לנו נוסחאות קבועו...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

10 שיטות אימון אפקטיביות לחיזוק סבולת שריר וכח עם משקולות

כותבים אורחים25 באפריל 2021

אימוני חדר כושר, אימונים בחוץ עם משקל גוף או באמצעות אביזרים שונים, היא פעילות שרירית מקומית כנגד התנגדות כמו משקל גוף, משקולת, מכונה, פולי וכו'. בכתבה זו נסקור...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

מה זה אימון היט HIIT ואיך תוכלו לבצע אותו בעצמכם

כותבים אורחים25 באפריל 2021

אימון היט הוא אימון המשלב אימון אירובי ביחד עם אימון כח (התנגדות) לכדי אימון אחד אינטנסיבי, קצר ועצבני. וכן - כייפי לאללה! בריצה בשמם העממי "אימוני אינטרוולי...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

4 דקות ואתם בכושר – איך עושים טבטה כמו שהתכוון המשורר

כותבים אורחים25 באפריל 2021

איזומי טבטה הוא פרופסור יפני בקיוטו, חוקר בתחום הספורט שעל שמו נקרא אימון HIIT ספציפי. אחרי שכל העולם אימץ את המלצותיו, הוא מבקר את השטחיות באופן בו הם אומצו. ע...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

יוגה לוקחת אתכם להתקדמות אישית עם עיקרון אי האלימות

כותבים אורחים25 באפריל 2021

גמיש, מתוח, ותחרותי מגיעים לשיעור יוגה, לראות כל אחד כיחיד ומיוחד וליצור זרימה של תרגול - זה האתגר הכי מעניין שלי כמורה ליוגה.  מאת סנדרה פולק-קנר אתר...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

8 תרגילי רגליים מנצחים בחדר כושר לחיזוק והגדלת השרירים

כותבים אורחים25 באפריל 2021

יותר מדי מתאמנים בחדרי הכושר מזניחים את הרגליים, אבל שמירה על פרופורציה נכונה מצריכה תשומת לב לכל השרירים ובעיקר יחס מתאים של השקעה בין חלק גוף עליון לתחתון. כד...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

האם קרח על פציעות מפחית כאב? שיטת RICE

כותבים אורחים25 באפריל 2021

RICE הוא ראשי התיבות של המילים: Rest, Ice, Compression, Elevation (מנוחה, קרח, לחץ, הרמה) - מושג שכל אדם שעוסק בספורט שמע עליו וכנראה גם יישם אותו כך או אחרת. ב...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

רוצים להשתפר בכדורגל? תעשו פארקור!

כותבים אורחים25 באפריל 2021

רוצים להשתפר בכדורגל? תלכו לעשות פארקור! Keith Davids חוקר בתחום הלמידה המוטורית יצא עם מאמר דעה המסביר כיצד ענף כמו פארקור יכול לתרום לפיתוח יכולות אתלטיות אצל...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

אולי זה יעבוד ואולי לא – רפואה משלימה ואפקט הפלאסבו

כותבים אורחים25 באפריל 2021

הרפואה המשלימה והאלטרנטיבית הולכת ותופסת מקום נרחב יותר בעקבות ביקושים ושיווק אינטנסיבי.  מאמר מהירחון הבריטי לרפואת ספורט מציג בעיות אתיות ומעשיות בשימוש בפלסב...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

תרגול יוגה להקלה על צוואר תפוס ולהפחתת עומס מחגורת הכתפיים

כותבים אורחים25 באפריל 2021

מי לא מכיר את זעקת הכאב שעולה כאשר מתעוררים עם צוואר תפוס והחשש המיידי כשמנסים להביט הצידה, או להתרומם מהמיטה משכיבה על הצד לישיבה זקופה.  מאת:  סנדרה פולק ק...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0