על חששות פחדים ואופן הביצוע של תרגילי גימנסטיק

כותבים אורחים25 באפריל 2021

הגימנסטיק זה תחום ענק שכולל אלמנטים ותנועות כנגד משקל גוף בלבד (לדוגמא עמידת ידיים, מקבילים, מתח ועוד..). הדרישה היא להשיג את היכולת להניע את הגוף לאורך טווח תנ...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

האם זה לא בריא לכופף את הגב ויכול לגרום לפציעות?

כותבים אורחים25 באפריל 2021

האם הסיכון לפציעה קטן, כאשר מקטינים את הכיפוף בעמוד השדרה המותני בזמן פעילות יום יומית ובזמן הרמת חפצים כבדים? האם נראה שינוי בשכיחות כאבי הגב אם ננסה להקטין...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

ווייטליפטינג – סדרת מילון הוידאו של Fitpanel.co.il בתחום הקרוספיט

כותבים אורחים25 באפריל 2021

החלק השני בסדרת מילון הוידאו הגדול מדבר על ההנפות האולימפיות. כנסו לראות איזו מהן כבר ביצעתם ואיך אתם אוהבים להניף משקל מעל הראש?  מאת: אבירם גרטי ווייטליפט...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

מערכת העיכול והמלצות תזונה לפני ואחרי אימונים

כותבים אורחים25 באפריל 2021

מערכת העיכול קולטת את המזון שאנחנו אוכלים, מוליכה אותו, מעכלת אותו באופן מכני וכימי וסופגת את המרכיבים החשובים בתוכו לטובת אספקת החומרים והאנרגיה לגוף מתוך הרצ...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

מרכיבי הכושר הגופני ועקרונות האימון בחדר כושר

כותבים אורחים25 באפריל 2021

כושר גופני הוא תורה ומקצוע לכל דבר הבא לחבר אותנו למדעי האנטומיה, פיזיולוגיה וביומכניקה ולהעביר את הידע הזה לפרקטיקה בשטח מתוך קורס מדריכי חדר כושר מרכז יובל, ...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 1

ברזל, סידן ומגנזיום – 3 מינרלים חשובים לגוף

כותבים אורחים25 באפריל 2021

בכתבה הפעם על שלושה שחקנים מינרלים בעלי תפקידים מרכזיים בגוף: ברזל, סידן ומגנזיום. כולם מהווים חלק חשוב מרקמות ותהליכים בגוף וחייבים לייצר מקורות להם בתזונה.  ...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

מתיחות, גמישות והגדלת טווח תנועת המפרקים

כותבים אורחים25 באפריל 2021

מהי גמישות, ומה חשוב לדעת בהקשר של מתיחות וטווח התנועה במפרקים? סיכום שיעור נוסף בסדרת מדריכי חדר הכושר של  מרכז יובל, כפר תבור גמישות גמישות היא היכולת להניע...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

חלבונים, פחמימות ושומנים – אבות המזון הם מאקרונוטריינטים בעיכול

כותבים אורחים25 באפריל 2021

אתם ודאי מכירים אותם בכינוי "אבות המזון" - אלה הם המאקרו נוטריינטים: חלבונים, פחממות ושומנים. ולפני שנמשיך למרות שהאופנות בתחום נוטות להגזים, נאמר: אף אחד מהם ה...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

הצצה לתחום אימוני ג'ימנסטיקס – כנגד התנגדות משקל הגוף

כותבים אורחים25 באפריל 2021

אתם טובים בריצה, עפים על אימוני אנדורנס וברפיז זה החבר הכי טוב שלכם? הגעתם מתחום חדר הכושר ונוח לכם עם המשקלים הכבדים? רק המילה Dead-lift גורמת לכם להגיע לאימון...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

שיטות אימון אירובי – לשיפור הכושר הגופני

כותבים אורחים25 באפריל 2021

יכולת אירובית היא פעילות הכוללת מאמץ תת מרבי המפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך. שיפור המערכת האירובית מושג בשילוב נכון בתוכנית אימונים בין אימוני רצף ואימו...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

פציעות ספורט (1) – האם צריך מתיחות סטטיות ומתיחות דינמיות?

כותבים אורחים25 באפריל 2021

אם תשאלו את רוב האנשים האם צריך מתיחות, התשובה הקטגורית תהייה כנראה כן חזק. התפיסה הרחבה בקרב רבים היא שהמתיחות חשובות, מונעות פציעות ומסייעות להתאוששות. אבל המ...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

פציעות ספורט (2) – דלקת, עומסים, נקעים, קרעים וצרות נוספות

כותבים אורחים25 באפריל 2021

סיכום שיעור זה הנו חלק שני מסדרת סיכומים מקורס חדרי הכושר של מרכז יובל בכפר תבור, העוסקים בפציעות ספורט.  פציעות ספורט הן מגוונות אך טיפוסיות לתחום. זה חלק מ...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

פציעות ספורט (3): כאבי גב תחתון, שין ספלינטס, דורבן

כותבים אורחים25 באפריל 2021

כאבי גב תחתון, שין ספלינטס, דורבן - כולם פציעות ספורט מאוד נפוצות שמפריעות לרבים להתאמן. חשוב להכיר אותן. סיכום שיעור זה הינו חלק שלישי מסדרת סיכומים בקורס חדרי...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

הספורט כתרופה: איך לשפר את הבריאות?

כותבים אורחים25 באפריל 2021

כולם יודעים שספורט בריא. אבל מדוע? לאיזה תפקודים בגוף הוא תורם לנו וכיצד הוא מתקשר לבריאות? סיכום השיעור הזה יצייד אתכם בתשובות: סיכום הרצאה בקורס של: מרכז יוב...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

פילאטיס – על הגאונות הגיוון והמתנה שיש בפילאטיס עבורי

כותבים אורחים25 באפריל 2021

אני שהתחלתי את חיי בתור ילדה רזה, שאכלה ככל יכולתה בלי להתאמץ כלל, קיבלתי מאוד קשה את השינויים ההורמונליים שהביא איתו גיל 15, הפסקתי לגבוה ובפעם הראשונה בחיי הת...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

התפתחות עצמה נשית בפעילות ספורטיבית

כותבים אורחים25 באפריל 2021

כשאני מביטה כמה דורות אחורה, לנשים שהספקתי להכיר וגם לנשים שנתגלו לי דרך הסיפורים, נשים תמיד נתפסו בעיניי כעוצמתיות. היכולת הזו לתמרן בין כל המטלות הבסיסיות שהי...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

תרומה לנסראללה ועוד 29 טריקים להתחלת פעילות גופנית והתמדה,

כותבים אורחים25 באפריל 2021

כולנו יודעים שפעילות גופנית קבועה משפרת את הבריאות ושעדיף לעשות יותר מפחות, אבל מסתבר שהשיפור המשמעותי ביותר מתרחש בשינוי מחוסר פעילות לפעילות קלה. אז קבלו כמה ...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

אם הייתי משנה משהו לגבי החיים שלי זה לעסוק בספורט מגיל צעיר

כותבים אורחים25 באפריל 2021

את המשפט: "אם הייתי משנה משהו לגבי החיים שלי זה לעסוק בספורט מגיל צעיר". שמעתי לא מזמן מלקוחה ותיקה שחגגה לאחרונה יום הולדת 50, וחשוב להדגיש שמדובר במתאמנת קבוע...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

איך טאי צ'י עזר לי לחזור מפציעה לספורט שאני אוהב

כותבים אורחים25 באפריל 2021

פציעה היא אחד הסיוטים של כל ספורטאי. באחת הרכיבות זה פתאום קורה, ואז צריך להסתגל למציאות חדשה, ותקופת התאוששות. יורם סלמנוביץ עוסק גם באופניים וגם בטאי-צ'י, ומס...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0

האם נשים מעלות נפח שריר ויכולות להתנפח יותר מדי כתוצאה מאימון?

כותבים אורחים25 באפריל 2021

אחת הסיבות שנשים נמנעות מהרמת משקולות היא חוסר הרצון להראות שריריות "מדי" - לא רוצות ל"התנפח", אבל מה באמת ההשפעה של אימוני התנגדות על נפח שרירים (היפרתרופיה) ש...

חיזוקים וכוחכל התוכן0 Comments 0