לרוץ מרתון זה לא עניין של מה בכך - זהו מרוץ שדורש מחויבות, תקופת אימונים ממושכת, סביבה תומכת והמון מוטיבציה, כדי לא להישבר ברגעי המשבר שכל מתאמן נתקל בהם בשלב ז...
כשמזג האוויר החם אינו מאפשר קיום של מרוצים, אז מה בכל זאת עושים בסוף עונה? החל מאמצע יולי ועד סוף אוגוסט לא מתוכנן בארץ אף מרוץ ואם תרצו, תיאלצו לנסוע אל מעבר ל...
כשאנחנו מתחילים להיות מוטרדים מנוזלים, זה לרוב קשור למזג האוויר. חם, אז מתחיל להיות לנו ברור שהגוף זקוק ליותר נוזלים כדי לקרר את עצמו דרך הזיעה. זה מדע פופולרי ...
פעם למושג אולטרה מרתון הייתה הילה מיוחדת של משהו קשה ובלתי מושג שרק מעטים מבני התמותה מסוגלים לעשות. היום ערך המניה של המושג מתחיל להיחלש וריצת אולטרה מרתון הופ...
הורדת סטרס היא המטרה שלנו ברגעים של מתח וחרדה. התרגול והעצות שכאן יכולים לשרת אתכם ברגעי המשבר שתמיד מוצאים את הטיימינג הלא מתאים כדי להופיע. וכפי שבודהה אמר הכ...
ויטמין D, נדמה שהכל כבר נכתב בנושא ואין מה לחדש. אבל עדיין, בסופו של דבר, ואחרי כל הכתבות והפוסטים בעניין, נשארנו בעיקר עם סימני שאלה ביחס לשורה התחתונה: כן או ...
הרשת החברתית שנוצרה בשביל האתלטים - סטראבה (Strava) קיימת כבר יותר מעשור ומעניקה שירותים משלימים לאפליקציות שעוני הספורט בפן החברתי, התחרותי-הישגי וגם ההרפתקני....
צ'ילי כלב צעיר, נמרץ, חביב וחובב ריצות בטבע. ריצה עם כלב עשויה להיות חוויה מרגשת ומתגמלת לכלב ולבעליו, זמן איכות אמיתי. כדי שתישאר כזו, ריכזנו כאן 11 טיפים ועקר...
השאיפה לשפר ביצועים, במקביל לרצון להימנע מכאבים והשבתה, מביאים ספורטאים רבים לחפש פתרונות שיבטיחו דבקות בתוכנית האימונים עם סכנה מינימלית לפציעה. אחד הפתרונות ה...
נפצעתם או מרגישים כאבים שמונעים מכם המשך פעילות ספורטיבית בצורה נוחה? תפסנו לשיחה את ד"ר גיל רצ'בסקי מהמוקד האורתופדי של הרצליה מדיקל סנטר שיספר מה קורה לנו באמ...
מכירים את הרגע הזה שאתם מגלים שנפצעתם? פתאום אי אפשר להתאמן, אפילו ללכת כואב. אז מה עושים? מנוחה? לאו דווקא. חשוב להבין מה מקור הפציעה ולפתור אותו. לפעמים מנוחה...
שתי השאלות ששאלו אותי הכי הרבה לאורך שנותיי כרץ הן "מתי התחלת לרוץ? "ומה גרם לך לאהוב את זה?" האמת היא שלקח לי לא מעט זמן להבין בעצמי את התשובות לשאלות אלו אך מ...
אחרי חודשים של אימונים, מעקב אחרי הוראות המאמן, והמון אנרגיה נפשית ופיזית המרוץ הגדול שלכם מתקרב. אבל חוסר המזל גדול: תפסתם מחלה. מה עושים?
זו יכולה להיות ק...
הרגלי שינה טובים הם קריטיים בשביל להצליח לקום ולהתאמן בבוקר. רבים רוצים להיכנס לכושר אבל לא מצליחים בגלל הקושי להתעורר לאימון בבוקר, והקושי הזה מתחיל עוד בערב ה...
הפחד הכי גדול של כל רץ, מתחיל או ותיק הוא להיפצע. יש אנשים שמפחדים אפילו להתחיל לרוץ רק מחשש להיפצע. אך אם מתאמנים בצורה נכונה אפשר לצמצם באופן משמעותי את הסיכו...
המושג 'טריגר פוינטס' נהפך שגור בפורומים שונים ונדמה שכמעט כל ספורטאי שסבל מכאבים "זכה" לטיפול באחת מאותן נקודות מסתוריות. למי שהנושא חדש לו וגם למי שכבר בקיא, ה...
"באנו למילואים, חשבנו עושים חיים". כל מי שעושה מילואים מכיר את ההרגשה, ברגע שלובשים מדים, אוטומטית הראש עבר למצב של בחור בן 19 אבל הגיל הביולוגי כבר מזמן לא שם,...
איך להשתפר בריצה? לא פעם אני שומעת מרצים שהם מאוכזבים מקצב ההתקדמות שלהם. הם ניסו כבר הכל: לרוץ לבד או בקבוצה, אימוני אינטרוולים קשים, שיפור טכניקה ועדיין - כלו...
המתאגרף הבריטי הענק אנתוני ג׳ושוע שאיבד את תואר אלוף העולם במשקל כבד וספג ביקורת קשה, משתף בתוכנית האימון שלו לקראת הקאמבק לזירת האגרוף בשנה הבאה. היא כוללת, אי...
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use this site we will assume that you are happy with it.
