הקלאצ': מבחן לפלסק שתיה לנשים של Ultimate Direction / מאת שרון שחר

כותבים אורחים15 בפברואר 2018

אחד הדברים שאני אוהבת בריצה הוא המינימליזם, הקלות בפשוט לצאת לרוץ. הקלות הזאת בעיני משמעה החופש לרוץ בכל מזג אויר, לכל מרחק ובכל מקום. בלי להיות תלויים במקורות ...

כל התוכןמבחנים וציוד0 Comments 1

87%

מבחן לנעלי שטח קלות של קולומביה מונטרייל – Rogue F.K.T. II / אריק מון

כותבים אורחים13 בפברואר 2018

ה- Rogue F.K.T. II הן נעלי ריצת השטח הקלות והתחרותיות ביותר של קולומביה מונטרייל. הסוליה האגרסיבית למדי, הגפה החובקת והעיצוב הפשוט מחזקים את הרושם שאלו נעליים ש...

כל התוכןמבחנים וציודענף הריצה0 Comments 2

טיפ תזונה – האם לאכול חלבון אחרי אימון?

כותבים אורחים8 בפברואר 2018

אז תגיד- מה אתה אוכל אחרי אימון? "אני יורד על קופסא של קוטג'/שותה שייק חלבון/אוכל פחית טונה… ". רבים בטוחים שצריך חלבון מייד אחרי אימון, ואין להאשים אותם- המסר ...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 3

השלבים בגרף ההתקדמות בדרך להתמדה בספורט

כותבים אורחים6 בפברואר 2018

מדי פעם שומעים את המשפט "אחרי החגים אני אומר לעצמי שאני חייב להתחיל לרוץ 3 פעמים בשבוע". כדי להבין למה זה לא קורה, חייבים לשאול - מי זה "אני" ומי זה "עצמי"? - א...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 3

להשקיע בשריר הנכון – על ריצה מנטלית מנצחת

כותבים אורחים28 בינואר 2018

ברלין 2 באפריל 2017, מרכז אלכסנדרפלאץ, 5 דקות לפני יריית הזינוק למקצה חצי המרתון. אני אחרי חודשיים של אימוני התאוששות מפציעה ארוכה וטורדנית. מאחורי חונה אוטובוס...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 2

המיקרוביוטה – מליארדי חברים שלא הכרנו משפיעים על התזונה שלנו

כותבים אורחים23 בינואר 2018

אנחנו הרצים ובעיקר רצי השטח איננו אנשים סטריליים. אנו חשופים לכמות חיידקים אדירה בכל ריצה ואנו מקבלים כל פיסת בוץ ולכלוך באהבה, מי יותר, מי פחות… אבל רובינו לא ...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 2

הכל עשר? אילן זיסר שואל מדוע נתקענו על הקילומטרז' הזה במרוצים?

כותבים אורחים21 בינואר 2018

בכל נובמבר נערך מרוץ אייל, אחד הארועים המשמעותיים ביותר של עולם ריצת הכביש הישראלית בשנים האחרונות. זהו ארוע גדול. כ-4,000 איש סיימו את המקצים השונים בו. כמה דב...

כל התוכןתחרויות ותרבות ריצה0 Comments 3

פציעת ריצה ב ITB? לאו דווקא! הנה 4 גורמים לכאב ברך צידי

כותבים אורחים16 בינואר 2018

נכון שריצה לא הורסת את הברכיים, אבל היא בהחלט עשויה לגרום לכאבים ומגבלות (רובן זמניות), בעיקר כאשר היא מבוצעת באופן תחרותי וסרגל המאמצים אינו מאוזן. התחלנו עם כ...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 2

במבחן: מנשא שורש – Source Dune 2L

כותבים אורחים14 בינואר 2018

כל מוצר חדש מעניק תחושה ראשונית. לעיתים זו יוקרה, חדשנות, קלילות, הנדסת אנוש. מנשא שורש Dune משאיר רושם ראשוני של איכות. הרושם המשני הוא פונקציונליות. יש בו מימ...

כל התוכןמבחנים וציוד0 Comments 2

מרתון טבריה 2018 – הרמיקס טוב מהמקור

כותבים אורחים11 בינואר 2018

מרתון טבריה נהנה מהרבה תקשורת בימים שלפני קיומו, שכן קדמו לו שתי סערות גדולת: הסערה שחזו החזאים שהבטיחה גדולות ונצורות (וקיימה רק חלק קטן מההבטחה) וזו שנוצרה בר...

כל התוכןתחרויות ותרבות ריצה0 Comments 2

רץ וחולה – כניסה עמוקה למערכת החיסון של הספורטאי

כותבים אורחים5 בינואר 2018

אני שוכב במיטה עם הלפטופ, חולה, מבואס. לא יודע אם אתחרה במירוץ בשבוע הבא. עם זאת, לא מפתיע אותי שדווקא עכשיו חטפתי. כשאני בהכנות למירוץ – ריכזתי 7 שעות אימון בי...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 2

מתיחות ותרגילי גמישות – האם צריך אותם?

כותבים אורחים28 בדצמבר 2017

חימום, שחרור ומתיחות אלה הדברים שקל מאוד לוותר עליהם בריצה לשאר העניינים מסביב לאימון (החיים, למשל). הפעם נתמקד במתיחות: איזה סוגים של מתיחות מוכרים לאדם? האם צ...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 1

מיה זזה לחורף: מבחן לטייטס וחולצה ארוכה של Oiselle

כותבים אורחים24 בדצמבר 2017

לכבוד החורף שממאן להגיע, העבירה אלינו חנות הספורט זזה ספורט (Zaza sport), את מבחן הטייץ והחולצה של Oiselle. חברה אמריקאית וחנות ישראלית שחרטו על דיגלן לעצב, ליי...

כל התוכןמבחנים וציוד0 Comments 2

אתלטיקה או איגוד, תבחרו / אילן זיסר

כותבים אורחים21 בדצמבר 2017

שפיצים הוא מדור הדעות הנוקבות והביקורתיות שלנו. מותר לתמוך ורצוי לשתף. מותר לא להסכים - ומומלץ להביע את דעה בתגובות לפוסט מאת: אילן זיסר עונת האתלטיקה של ...

כל התוכן0 Comments 4

פציעת ריצה – כך תחזרו ממנה חזרה לכושר ולריצה

כותבים אורחים19 בדצמבר 2017

סביר להניח שכל מי שעוסק בספורט לאורך זמן ובמיוחד בריצה, חווה פציעה כזו או אחרת. פציעות לצערנו הן חלק מ"החבילה" והיכולת להתמודד עמן הן במישור הטיפולי והן במישור ...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 1

81%

מבחן לנעל החורפית של אדידס – Adidas Ultraboost ATR mid

כותבים אורחים17 בדצמבר 2017

ה Adidas Ultraboost ATR mid יצאה לראשונה לשוק בסוף אוגוסט השנה והיא מהווה תוספת חדשה לליין ה - Ultraboost הותיק. תזמון הבכורה הסתווית אינו מקרי שכן בשונה מאחותה...

כל התוכןמבחנים וציוד0 Comments 1

מהי יעילות ריצה וכיצד ניתן לשפר אותה כדי לרוץ מהר יותר

כותבים אורחים14 בדצמבר 2017

מטרתו של כל רץ בסופו של דבר היא לרוץ מרחק נתון בזמן המהיר ביותר האפשרי, או לפחות מהר יותר מאשר מתחריו האחרים תוך צריכת חמצן נמוכה ככל הניתן במהירות תת-מירבית נת...

אימון וטיפיםכל התוכן0 Comments 1

100 ק"מ ועוד שניים- חוויות מאולטרמן Ridley בהרי אדום

כותבים אורחים8 בדצמבר 2017

השעה בסביבות שש בערב, צעדים אחרונים בקצב איטי על אדמה חולית בצורה כזו או אחרת, הרגליים כבר לא בררניות ובוחרות איפה לדרוך, ננעלות על מה שיש אחרי כל כך הרבה שעות ...

כל התוכןתחרויות ותרבות ריצה0 Comments 2

אהבה מהדרדרת הראשונה- מיומנו של רץ שטח בהתהוות

כותבים אורחים3 בדצמבר 2017

מה עושים כשריצות על דרכים רגילות במרדף נגד השעון מפסיקות לעשות לך את זה? עופר לנדוי מספר על ההתפחות שלו מרץ כביש לרץ שטח, ובה מסע מהריצה "הרגילה" אל ריצות ההרים...

כל התוכן0 Comments 2

ראיון סיכום עונה מרשימה עם האחים הטריאתלטים שחר ורן שגיב

כותבים אורחים30 בנובמבר 2017

אנחנו בדרך למסע אופניים להתרמת כספים לקטועי גפיים שנקרא The Next Ride. הטריאתלטים שחר ורן שגיב מצטרפים אליו, כחלק מהקשר שלהם למאמן הטריאתלון גיא כפתורי שמנהל את...

טריאתלון ואיירונמןכל התוכן0 Comments 1